रोज़ाना कॉफी का स्वाद ले और पाए 12 जबरदस्त फ़ायदे - Coffee Peene Ke Fayde

 

Coffee Peene Ke Fayde
COFFEE 

Coffee Peene Ke Fayde  :-  काफी का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है क्योंकि काफी दुनिया में सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला और पापुलर ड्रिंक में से एक ड्रिंक है और काफी पीने के फायदे ( Cofee peene ke fayde ) भी बहुत सारे मिलते हैं इसलिए भारत में ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में लोग काफी पीना पसंद करते हैं ।

काफी एक ऐसा पेय पदार्थ है कि इसको आप अपने मूड , मौसम और माहौल के हिसाब से पी कर काफी के फायदे ( Coffea ke fayde ) ले सकते हैं जैसे इसको आप ठंडी काफी पी सकते हैं गरम काफी पी सकते हैं दूध मिलाकर काफी पी सकते हैं या बगैर दूध की भी आप काफी उपयोग कर सकते हैं ।

काफी को अगर नियमित मात्रा में सेवन किया जाए तो आप काफी के फायदे ( Benefits of coffee )  हासिल कर सकते हैं और अगर काफी को अत्यधिक मात्रा में इस्तेमाल किया जाए तो काफी पीने के नुकसान ( Side effects of Coffee  ) भी हो सकते हैं यह आपकी नींद को उड़ाकर मानसिक तनाव भी दे सकता है ।

इस लेख को आगे बढ़ते रहिए इसमें  हम आपको काफी पीने के फायदे  ( Coffee Peene ke fayde ) और काफी से होने वाले नुकसान के बारे में बताएंगे ताकि आप काफी को पीकर फायदे हासिल कर सके और उसके नुकसान से अपने आप को बचा सके ।

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कॉफी क्या है  ?  What Is Coffee In Hindi

काफी एक बहुत पसंदीदा पेय पदार्थ है इसको स्वाद और खुशबू के लिए जाना जाता है आमतौर से काफी पीने के फायदे ( Coffee pine ke fayde ) हमारे शरीर में ताजगी लाने और एनर्जी बूस्ट करने के लिए उपयोग की जाती है । काफी के फायदे और नुकसान दोनों ही मिलते हैं ।

कॉफिया अरेबिका नाम का एक पेड़ होता है जो झाड़ी नुमा होता है इसकी ऊंचाई  प्रजाति के अनुसार लगभग 1.5 से 2 मीटर की होती है । इसकी पत्तियों का आकार व रंग किस्मो के अनुसार होता है काफी के फूल सुगंधित और सफेद रंग के होते हैं । 

कॉफिया अरेबिका के पेड़ पर फलियां लगी होती है जिनको तोड़कर भूना जाता हैं  फिर उसको पीसकर कॉफी पाउडर बनाया जाता है जिसे हम काफी कहते हैं । भारत में काफी की बागवानी से लाखों लोगों को रोजगार मिलता है ।

काफी की लोकप्रियता का अंदाजा आप इस बात से लगा सकते हैं कि काफी की उत्पादन से ज्यादा मांग है और पूरी दुनिया में चाय के बाद सबसे ज्यादा रोजाना पीने वाला पेय पदार्थ है । कॉफी के स्वास्थ्य लाभ ( Health benefits of coffee ) जानने के लिए हमारे इस लेख को आगे बढ़ते रहिए ।

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Coffee Peene Ke Fayde
COFFEE 


काफी की तासीर कैसी है  ?  Coffee Ki Taseer Kaise Hai

काफी स्वाद में कड़वी और तासीर में गर्म होती है इसलिए ठंड के मौसम में इसका उपयोग ज्यादा होता है । यह हमारे शरीर को ताजगी पहुंचाने , दिल को स्वस्थ बनाए रखने और दुर्गंध को दूर करने का काम करती है ।

काफी पीने का सही समय   -  Coffee Peene Ka Sahi Time 

काफी को सुबह पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद ( Coffee ke fayde ) माना जाता है हालांकि कुछ लोग काफी शाम को पीना भी पसंद करते हैं । खाने के फौरन बाद काफी नहीं पीना चाहिए क्योंकि यह नुकसानदायक हो सकता है और आपके डाइजेशन को खराब कर सकता है जिससे खाना पच नहीं पाता ।

रोज़ाना कितनी काफी पीनी चाहिए  - Daily Kitne Coffee Pee Chahiye

1 दिन में कितनी कॉफी पी सकते हैं इस बारे में अगर हम बात करें तो काफी पीने की कोई मात्रा निर्धारित नहीं है यह व्यक्ति की उम्र , लिंग और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है आवश्यकतानुसार इसका सेवन कर सकते हैं । एक स्वस्थ व्यक्ति एक दिन में चार से पांच कप काफी आसानी से पी सकता है और यह उसके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है ।

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Coffee Peene Ke Fayde
COFFEE 


कॉफी के फायदे  -  Benefits Of Coffee In Hindi

कॉफी पीने के फायदे ( Benefits of drinking coffee ) तो बहुत सारे मिलते हैं पर हम आपको कुछ खास फायदे बता रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं आइए जानते हैं काफी पीने के फायदे ।

1. दर्द को दूर करें

आपके शरीर में कैसा भी दर्द हो और कहीं भी दर्द हो काफी पीना (Coffee Peene ke fayde ) आपके लिए फायदेमन्द हो सकता है क्योंकि काफी में कैफीन तत्व पाया जाता है जो हमारे मस्तिष्क के अनुभव केंद्र को प्रभावित कर देता है जिससे उसमें उत्तेजना पैदा हो जाती है जिसके फलस्वरूप शरीर में दर्द महसूस कम होता है ।

2. दमा रोग को दूर करें

दमा रोग में काफी पीना बहुत फायदेमंद ( Coffee benefits ) माना जाता है क्योंकि काफी पीने से दिल व सांस की नलिया  फैलती है इसलिए तेज खांसी हो या दमे का दौरा पड़े तो ऐसी हालत मे बिना दूध की और कम चीनी की काफी पीना चाहिए दमा रोग में फायदा मिलेगा ।

 3. अफीम का नशा उतारे 

अफीम का नशा उतारने के लिए काफी पीने के फायदे बहुत कारगर होते हैं इसके लिए गरमा गरम काफी आधा-आधा घंटे से नशा करने वाले व्यक्ति को पिलाएं इससे अफीम का नशा जल्दी उतर जाता है । अगर अफीम खाने की आदत हो तो कुछ दिन नियमित काफी पीए इससे कुछ समय मे अफीम खाने की आदत भी छूट जाएगी ।

4. याददाश्त बढ़ाएं

लंबे बीमार रहने और बुढ़ापे के साथ धीरे-धीरे इंसान की याददाश्त कमजोर हो जाती है और वह छोटी-छोटी बातों को भूलने लगता है ऐसे समय काफी का नियमित सेवन करना फायदेमंद होता है।  काफी रोजाना पीने से भूलने की बीमारी होने का खतरा लगभग 50% तक कम हो जाता है इसलिए बुढ़ापे में काफी पीना याददाश्त के लिए बहुत अच्छा और फायदेमंद माना जाता है ।

5. हार्ट अटैक से बचाए

काफी का नियमित सेवन करके हार्ड अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। एक रिसर्च में यह बात पता चलती है कि जो लोग रोजाना चार से पांच कप काफी पीते हैं उनके हार्ट अटैक से मरने का खतरा लगभग 21 % कम हो जाता है । इसलिए कहा जाता है कि सीमित मात्रा में काफी पीना शरीर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है ।
6. वजन कम करें
जो लोग अपने मोटापे से परेशान हैं और अपने मोटापे को कम करने का प्लान बना रहे हैं तो उनके लिए काफी का नियमित उपयोग करना ( Uses of coffee ) बहुत फायदेमंद होता है । क्योंकि काफी में कैफीन होता है जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर हो जाता है साथ ही इससे पैदा होने वाली गर्मी शरीर के मोटापे को कम करने में सहायता करती है इसलिए वेट कम करने में आसानी हो जाती है ।
7. ऊर्जा का स्रोत है
काम करने के बाद , खेलने कूदने के बाद या ज़्यादा चलने फिरने में थकान महसूस होने लगती है सुस्ती आने लगती है काम में जी नहीं लगता तो एक कप कॉफी पीकर आप अपने शरीर में एनर्जी को बूस्ट सकते हैं जिससे थकान, सुस्ती और कमजोरी दूर हो जाती है और शरीर बहुत जल्दी एक्टिव हो जाता है ।
8. तनाव दूर करे
कॉफी पीने के फायदे हमारे मानसिक तनाव को दूर करने में बहुत ही कारगर होते हैं क्योंकि जब हम नियमित काफी पीते हैं तो हमारे शरीर में अल्फा एमिलेज नामक एंजाइम बढ़ने लगते हैं और कैफीन से हमारे दिमाग को सुकून देता है जिससे हमें टेंशन को भगाने में मदद मिलती है ।
9. कैंसर में फायदेमंद
काफी का नियमित सेवन करने ( Benefits of drinking coffee ) कैंसर जैसे रोग में रोकथाम की जा सकती है । एक अध्ययन में यह बात मिलती है कि जो लोग नियमित कॉफी का सेवन करते हैं उन लोगों पुरुषों में 20 % और 25 % महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो जाता है । इसलिए कैंसर से बचने के लिए रोजाना 3 से 4 कप काफी पीने की सलाह दी जाती है ।
10. स्टेमिना बढ़ाएं
स्पोर्ट्समैन और एथलीट और एक्सरसाइज करने वालों के लिए काफी पीना बहुत फायदेमंद ( Black Coffee ke fayde ) होता है क्योंकि काफी हमारे शरीर के स्टैमिना को बढ़ाता है । काफी में पाए जाने वाले पोषक तत्व में फैटी एसिड होता है और जो हमारे शरीर के स्टैमिना को बढ़ाने में हमारी मदद करता है । इसलिए ऐसे लोगों को रोजाना काफी का सेवन करना चाहिए ।
11. त्वचा के लिए फायदेमंद
कॉफी का नियमित उपयोग करना ( Uses of coffee ) त्वचा के लिए फायदेमंद होता है यह आखों के नीचे के काले घेरे को तो कम नहीं करता पर उसके सूजन को कम करने में मदद करता है । कॉफी में पाए जाने वाला कैफीन इन आंखों के नीचे रक्त संचय को कम करता है जो काले घेरे होने का एक कारण है । एक रिसर्च में यह बात भी बनती है कि त्वचा पर लगाने वाला क्रीम में कैफीन मौजूद होता है ।
12. लीवर के लिए फायदेमंद
काफी का नियमित सेवन करना लीवर रोग के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है । एक अध्ययन में यह बात मिलती है जो लोग काफी पीते हैं उनका काफी नहीं पीने वालों से 80 %  से ज्यादा लीवर रोग से छुटकारा मिल जाता है । इसलिए लीवर रोग में तीन से चार कप रोजाना काफी पीना चाहिए ।


Coffee Peene Ke Fayde
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काकी पीने के नुकसान  -  Side Effects Of Coffee In Hindi

कॉफी पीने के फायदे ( Coffee Peene ke  fayde ) तो बहुत सारे हैं पर जरूरत से ज्यादा इसको पीने से कुछ नुकसान ( Side  effects of coffee ) भी हो जाते हैं आइए जानते हैं काफी पीने से होने वाले नुकसान ।

• कॉफी में कैफीन होता है इसका ज्यादा उपयोग करने से नसीब कमजोर होती है उन निराशा की संभावनाएं बढ़ती है ।

• काफी के अत्यधिक सेवन करने से घबराहट और बेचैनी सी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है ।

• काफी का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करने से अनिंद्रा को बढ़ावा मिलता है इससे नींद कम हो जाती है ।

• काफी का अत्यधिक सेवन करने से कैंसर जैसी जानलेवा और घातक बीमारी का सामना करना पड़ सकता है ।

• गर्भवती महिलाओं को काफी का अत्यधिक सेवन नहीं करना चाहिए इससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है ।

• अत्यधिक काफी का उपयोग (Coffee uses ) करने से पेट खराब होने की शंका बढ़ जाती है ।

• अत्यधिक काफी का सेवन करने से सिर में दर्द की समस्या को बढ़ावा मिलता है ।

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Coffee Peene Ke Fayde
COFFEE 

काफी के पौषक तत्व  -  Coffee Nutrition Facts In Hindi

काफी में कई तरह के ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत आवश्यक है । आइए जानते हैं काफी में पाए जाने वाले पोषक तत्व ।

  •  पानी                                   240 gm

  • ऊर्जा                                     2.5 kcl

  • कैफीन                                  96 mg

  • प्रोटीन                                 0.280 gm

  • फैट                                      0.045 gm

  • आयरन                                0.025 mg

  • कैल्शियम                             4.5 mg

  • फास्फोरस                            7.2 mg

  • पोटैशियम                             118 mg

  • मैग्नीशियम                            7.2 mg

  • जिंक                                     0.049 mg

  • विटामिन-B6                        0.002 mg

  • विटामिन E                            0.024 mg

निष्कर्ष  - CONCLUSION 

काफी के बारे में आपने विस्तार से पढ़ा और जाना कि काफी में ऐसे गुण मौजूद हैं जिसका नियमित सेवन करने से हमें स्वास्थ्य लाभ (Health  benefits  of coffee) मिलते हैं। अब काफी पीने की आदत डालें और कॉफी पीने के फायदे ( Coffee benefits) उठाएं । याद रखें किसी बीमारी को दूर करने के लिए अगर काफी का उपयोग करना हो तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें फिर उपयोग करें । आपको हमारा लेख अच्छा लगा हो तो इसे अपने दोस्तों में भी शेयर करें ।

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Syed Zafar Iqbal is the founder, developer, and author of HealthZone3.com . What began as a grad school hobby is now a top Health blog, with millions of readers coming to his site for reading health related content . He lives and continues to write non-stop in Madhya Pradesh . His first blogpost was published in 2020 . Visit him at Healthzone3.Com .

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