नारियल पानी के चमत्कारी फा़यदे - Nariyal Pani Ke Fayde

 

Nariyal Pani ( Coconut Water) 

Nariyal Pani Ke Fayde Aur Nuksan :-- गर्मी के मौसम में हमें तरल पदार्थों का ज्यादा उपयोग करना चाहिए तरल पदार्थ हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं कयोकि यह हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं ।

तरल पदार्थों में नारियल पानी सबसे अच्छा और फायदेमंद पेय पदार्थों में से एक है यह एक प्राकृतिक जल है इसमें कई तरह के प्राकृतिक तत्व और मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं ।

नारियल पानी के फा़यदे ( Nariyal pani ke fayde ) हमारी सेहत के लिए कितने ज्यादा है और इसे कब और कितना पीना चाहिए इस बारे में विस्तार से जानने के लिए इस लेख को आगे बढ़ते रहिए ।

नारियल पानी क्या है - What Is Coconut Water In Hindi 

कच्चे हरे नारियल के फल के अंदर जो पानी मोजूद होता है उसे नारियल पानी कहते हैं नारियल पकने के बाद इसका पानी सूख जाता है और यह नारियल की आंतरिक सतह में लग जाता है ।

एक नारियल में लगभग 200ml पानी होता है  इसमें 94 ℅ पानी होता है जो फैट और कोलेस्ट्रोल फ्री होता है यह स्वादिष्ट और बहुत पौष्टिक होता है ।

नारियल पानी की तासीर - Nariyal Pani Ki Taseer

नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है और यह पीने के बाद शरीर को ठंडक पहुंचाता है पानी की कमी की पूर्ति करता है सर्दी के मौसम में और सर्दी व खांसी वाले रोगियों को नारियल पानी पीने में सावधानी रखना चाहिए ।

नारियल पानी कितना पीना चाहिए - Nariyal Pani Kitna Pina Chahiye 

नारियल पानी पीने के बारे में अगर हम बात करें तो यह बात व्यक्ति की उम्र, उसके स्वास्थ और उसकी तासीर पर निर्भर करता है एक स्वस्थ व्यक्ति एक नारियल का पानी रोज़ पी सकता है छोटे बच्चो को थोड़ा-थोड़ा करके एक दिन में कई बार नारियल पानी पिला सकते हैं ।

नारियल पानी कब पीना चाहिए - Nariyal Pani Kab Pina Chahiye 

नारियल पानी पीने का कोई समय निर्धारित नहीं है दिन भर में कभी भी पी सकते हैं खासतौर पर सुबह - शाम खाली पेट और खाने से पहले नारियल पानी से हमें ज्यादा फायदे मिल सकते है ।

विशेषज्ञों का कहना है कि एक्सरसाइज, योगा, रनिंग और खेल के बाद नारियल पानी पीना फायदेमंद है  क्योंकि इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है ।

Nariyal Pani ( Coconut Water) 

नारियल पानी के फा़यदे - Nariyal Pani Peene Ke Fayde

नारियल पानी के फा़यदे तो बहुत सारे हैं पर हम आपको कुछ खास फायदे बता रहे हैं जो हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं ।

1. एनर्जी देता है

गर्मी के मौसम में बाहर घूमने फिरने या काम करने से एनर्जी लेवल कम हो जाता है जो हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर कर देता है जिससे रोगों का खतरा बढ़ जाता है

अपनी एनर्जी को बढ़ाने के लिए Nariyap pani पिए और उसका गूदा खाएं यह हमारे शरीर को ठंडक देता है और एनर्जी को बढ़ाता है नारियल की मलाई खाने से भी एनर्जी को बढ़ावा मिलता है

2. कील - मुहांसे दूर करे

तेज गर्मी और धूप से हमारी त्वचा पर बुरा असर पड़ने लगता है जिससे चेहरे पर कील मुंहासे और दाग़ धब्बे  होने लगते हैं तो नारियल पानी के फ़ायदे ( Nariyal Pani Benefits In Hindi ) इस समस्या को दूर करने के लिए बहुत उपयोगी और कारगर है ।

जहां पर कील मुंहासे और दाग धब्बे हो उस जगह पर नारियल पानी को फेस पैक बनाकर उपयोग कर सकते हैं कुछ दिन में ही चेहरे से कील मुंहासे और दाग धब्बे दूर हो जाएंगे ।

3. हाइड्रेट करे

लगातार उल्टियां होना , दस्त होना या तेज बुखार के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है इस कमी को दूर करने के लिए कच्चे नारियल के पानी में नींबू का रस मिलाकर थोड़ा-थोड़ा बार-बर रोगी को पिलाने से पानी की पूर्ति हो जाती है

पानी की कमी को पूरा करने के लिए बड़े और व्यस्क  लोगों को एक नारियल का पानी पीना फायदेमंद (Coconut water benefits in hindi ) होता है और बच्चों को थोड़ा-थोड़ा एक एक चम्मच बार बार पिलाएं इससे पानी की पूर्ति हो जाती है

4. शिशु के दूध में वृद्धि

मां के दूध में कमी हो और शिशु का पेट न भरता हो तो बच्चों को गाय या भैंस के दूध में नारियल का पानी मिलाकर पिला सकते है इससे दूध की कमी की पूर्ति हो जाती है

जिन बच्चों का दूध पचता नहीं हो उनको दूध में नारियल का पानी मिलाकर पिलाने से दूध हज़म हो जाता है इससे पेट का हाज़मा भी सही रहता है  

5. कृमि नाशक है

बच्चों के पेट में कीड़े हो , भूख खराब हो जाए , उल्टी होती हो  या मल में कीड़े निकलते हो तो उन बच्चों को Nariyal pani में थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाकर पिलाना चाहिए इससे कीड़े मर जाते हैं दोबारा नहीं होते

पेट में कीड़े होने पर नारियल का पानी इस्तेमाल करें वह कच्चा नारियल खाएं यह पेट के कीड़ों को मार देता है और शरीर से बाहर निकालता है पेट के कीचड़ की समस्या दूर हो जाती है

6. सुंदर - स्वस्थ संतान उत्पत्ति

हर महिला और व्यक्ति सुंदर और स्वस्थ संतान चाहता है इस मनोकामना को पूरा करने के लिए गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को रोजाना नारियल पानी ( Coconut Water In Hindi ) का उपयोग करना चाहिए इससे सुंदर और स्वस्थ संतान जन्म लेती है

नारियल पानी में स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर में जाकर शिशु को आवश्यक पोषक आहार देते हैं इससे शिशु सुंदर , स्वस्थ और रोगमुक्त जन्म लेता है

7. आंखो को स्वस्थ बनाए

जब तक सीजन में नारियल पानी उपलब्ध हो तो रोज़ाना खाली पेट नारियल पानी का उपयोग करना चाहिए यह आंखों को स्वस्थ बनाने में बहुत उपयोगी होता है

आंखों में दर्द हो जलन हो पानी या पानी आ रहा हो तो इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए खाली पेट नारियल का पानी कुछ दिन सेवन करें इससे समस्या का निदान हो जाएगा

8. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अनियंत्रित हो जाता है यह समस्या बार-बार होती है तो ऐसे लोगों को अपना ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी का उपयोग करना सवास्थ्य के लिए फायदेमंद (Coconut water health benefits) होता है

नारियल पानी में पोटेशियम होता है जो हमारे रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है यह बीपी को नियंत्रित करके कम कर देता है

9. वज़न को नियंत्रित करे

जो लोग अपना वजन कम करने के लिए योगा एक्सरसाइज रनिंग और डाइट प्लान बनाते हैं उन लोगों के लिए नारियल पानी वजन कम करने में बहुत सहायक साबित हो सकता है

नारियल पानी में डाइटरी फाइबर होता है जो हमारे शरीर की चर्बी को बढ़ने से रोकता है और साथ ही शरीर का वज़न कम करने में बहुत मदद करता है ऐसे लोगो को रोजाना नारियल पानी का सेवन करना चाहिए

10. गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद

गर्भ के दौरान गर्भवती महिलाओं को अक्सर उलटी  और मतली की समस्या हो जाती है और शरीर में कमजोरी होने लगती है इस समस्या को दूर करने के लिए नारियल पानी बहुत उपयोग होता है

गर्भ के दौरान खाली पेट नारियल पानी का नियमित सेवन करना चाहिए यह शरीर आवश्यक पोषक आहार देता जिससे शरीर को एनर्जी मिलती हैं और उल्टी , मतली व कमजोरी की समस्या से छुटकारा मिलता है

11. पथरी में फायदेमंद

पथरी के रोगियों को तरल पदार्थ ज्यादा सेवन करने की सलाह दी जाती है यह तरल पदार्थ यूरिन के द्वारा पथरी को बाहर निकाल देते हैं इसके लिए आवश्यक है नारियल पानी का नियमित उपयोग करना । 

पथरी के दौरान नारियल पानी का नियमित सेवन करने से यह पथरी को गला देता है और यूरिन के ज़रिए पथरी को शरीर बाहर निकाल देता है इसलिए पथरी में नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है

12. पाचन को मजबूत करे

जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर है और पाचन से संबंधित समस्याएं जल्दी होने लगती है जैसे कब्ज़, एसिडिटी , मरोड़, पेट में गैस बनना या खाना का हज़म ना होना ऐसी समस्याओं के लिए नारियल पानी पीना ( Nariyal pani ke fayde) बहुत फायदेमंद है ।

नारियल पानी का नियमित सेवन करने से यह हमारे पेट को आवश्यक पोषक आहार प्रदान करता है इससे धीरे-धीरे पाचन तंत्र मजबूत होने लगता है और पाचन से संबंधित समस्याएं धीरे-धीरे दूर होने लगती है ।

Nariyal Pani ( Coconut Water) 

नारियल पानी के नुक़सान - Coconut Water Side Effects In Hindi 

नारियल पानी पीने के फ़ायदे ( Nariyal pani pine ke fayde ) तो बहुत सारे हैं पर इसका अत्यधिक इस्तेमाल करने से कुछ नुकसान भी हो सकते है आइए जानते हैं नारियल पानी के नुक़सान क्या है ?

• जिन लोगों को नारियल पानी से एलर्जी है उन्हें नारियल पानी पीने से बचना चाहिए इससे समस्या बढ़ सकती है ।

• नारियल पानी में ग्लूकोस की अच्छी मात्रा होती है इसलिए शुगर के रोगियों को अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद इसका उपयोग करना चाहिए अन्यथा शुगर बढ़ सकती है ।

• नारियल पानी में पोटेशियम होता है इसलिए इसका अत्याधिक सेवन करने से किडनी की समस्या उत्पन्न हो सकती है ।

• नारियल पानी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है पर इसका अत्यधिक सेवन से लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है ।

निष्कर्ष - Conclusion

नारियल पानी के बारे में आपने विस्तार से पढ़ा और जाना का नारियल पानी  कितना अच्छा पोषक पेय पदार्थ है अब इसको अपने खानपान में इस्तेमाल करें और नारियल पानी के फायदे (Nariyal pani ke fayde ) हासिल करें । याद रखें किसी रोग से पीड़ित हो या किसी रोग को अच्छा करने के लिए इसका इस्तेमाल करें तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें । आपको हमारा लेख अच्छा लगा हो तो इसको अपने दोस्तों में शेयर करें ।

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