नारियल पानी के चमत्कारी फा़यदे - Nariyal Pani Ke Fayde

 

Nariyal pani ke fayde
Nariyal Pani ( Coconut Water) 


नारियल पानी के फायदे और नुक़सान - Nariyal Pani Ke Fayde Aur Nuksan 

गर्मी के मौसम में हमें तरल पदार्थों का ज्यादा उपयोग करना चाहिए तरल पदार्थ हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं कयोकि यह हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं

तरल पदार्थों में Nariyal Pani सबसे अच्छा और फायदेमंद पेय पदार्थों में से एक है यह एक प्राकृतिक जल है इसमें कई तरह के प्राकृतिक तत्व और मिनरल्स पाए जाते हैं इसलिए Nariyal Pani Ke Fayde हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं

Nariyal pani peene ke fayde हमारी सेहत के लिए कितने ज्यादा है और इसे कब और कितना पीना चाहिए इस बारे में विस्तार से जानने के लिए इस लेख को आगे बढ़ते रहिए

नारियल पानी क्या है - What Is Nariyal Pani

कच्चे हरे नारियल के फल के अंदर जो पानी मोजूद होता है उसे Nariyal Pani कहते हैं नारियल पकने के बाद इसका पानी सूख जाता है और यह नारियल की आंतरिक सतह में लग जाता है 

एक नारियल में लगभग 200ml पानी होता है  इसमें 94 ℅ पानी होता है जो फैट और कोलेस्ट्रोल फ्री होता है यह स्वादिष्ट और बहुत पौष्टिक होता है

नारियल पानी की तासीर - Nariyal Pani Ki Taseer

Coconut water की तासीर ठंडी होती है और यह पीने के बाद शरीर को ठंडक पहुंचाता है पानी की कमी की पूर्ति करता है सर्दी के मौसम में और सर्दी व खांसी वाले रोगियों को नारियल पानी पीने में सावधानी रखना चाहिए

नारियल पानी कितना पीना चाहिए

Nariyal Pani पीने के बारे में अगर हम बात करें तो यह बात व्यक्ति के उम्र, उसके स्वास्थ और उसकी दिनचर्या पर निर्भर करता है एक स्वस्थ व्यक्ति एक नारियल का पानी रोज़ पी सकता है छोटे बच्चो को थोड़ा-थोड़ा करके एक दिन में कई बार नारियल पानी पिला सकते हैं

नारियल पानी कब पीना चाहिए

नारियल पानी पीने का कोई समय निर्धारित नहीं है दिन भर में कभी भी Coconut Water पी सकते हैं खासतौर पर सुबह - शाम खाली पेट और खाने से पहले  Nariyal Pani Ke Fayde हमें ज्यादा मिल सकते है

विशेषज्ञों का कहना है कि एक्सरसाइज, योगा, रनिंग और खेल के बाद नारियल पानी पीना फायदेमंद है  क्योंकि इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है 



Nariyal pani ke fayde
Nariyal Pani ( Coconut Water) 


नारियल पानी के फा़यदे - Nariyal Pani Pene Ke Fayde

Nariyal pani peene ke fayde तो बहुत सारे हैं पर हम आपको कुछ खास फायदे बता रहे हैं जो हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं

1. एनर्जी देता है

गर्मी के मौसम में बाहर घूमने फिरने या काम करने से एनर्जी लेवल कम हो जाता है जो हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर कर देता है जिससे रोगों का खतरा बढ़ जाता है

अपनी एनर्जी को बढ़ाने के लिए Nariyap pani पिए और उसका गूदा खाएं यह हमारे शरीर को ठंडक देता है और एनर्जी को बढ़ाता है नारियल की मलाई खाने से भी एनर्जी को बढ़ावा मिलता है

2. कील - मुहांसे दूर करे

तेज गर्मी और धूप से हमारी त्वचा पर बुरा असर पड़ने लगता है जिससे चेहरे पर कील मुंहासे और दाग़ धब्बे  होने लगते हैं Nariyal Pani Benefits इस समस्या को दूर करने के लिए बहुत उपयोगी और कारगर है

जहां पर कील मुंहासे और दाग धब्बे हो उस जगह पर  Nariyal pani को फेस पैक बनाकर उपयोग कर सकते हैं कुछ दिन में ही चेहरे से कील मुंहासे और दाग धब्बे दूर हो जाएंगे

3. हाइड्रेट करे

लगातार उल्टियां होना , दस्त होना या तेज बुखार के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है इस कमी को दूर करने के लिए कच्चे नारियल के पानी में नींबू का रस मिलाकर थोड़ा-थोड़ा बार-बर रोगी को पिलाने से पानी की पूर्ति हो जाती है

पानी की कमी को पूरा करने के लिए बड़े और व्यस्क  लोगों को एक नारियल का पानी पीना फायदेमंद (Coconut water benefits) होता है और बच्चों को थोड़ा-थोड़ा एक एक चम्मच बार बार पिलाएं इससे पानी की पूर्ति हो जाती है

4. शिशु के दूध में वृद्धि

मां के दूध में कमी हो और शिशु का पेट न भरता हो तो बच्चों को गाय या भैंस के दूध में नारियल का पानी मिलाकर पिला सकते है इससे दूध की कमी की पूर्ति हो जाती है

जिन बच्चों का दूध पचता नहीं हो उनको दूध में नारियल का पानी मिलाकर पिलाने से दूध हज़म हो जाता है इससे पेट का हाज़मा भी सही रहता है  

5. कृमि नाशक है

बच्चों के पेट में कीड़े हो , भूख खराब हो जाए , उल्टी होती हो  या मल में कीड़े निकलते हो तो उन बच्चों को Nariyal pani में थोड़ा-सा नींबू का रस मिलाकर पिलाना चाहिए इससे कीड़े मर जाते हैं दोबारा नहीं होते

पेट में कीड़े होने पर नारियल का पानी इस्तेमाल करें वह कच्चा नारियल खाएं यह पेट के कीड़ों को मार देता है और शरीर से बाहर निकालता है पेट के कीचड़ की समस्या दूर हो जाती है

6. सुंदर - स्वस्थ संतान उत्पत्ति

हर महिला और व्यक्ति सुंदर और स्वस्थ संतान चाहता है इस मनोकामना को पूरा करने के लिए गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को रोजाना Coconut Water Benefits का उपयोग करना चाहिए इससे सुंदर और स्वस्थ संतान जन्म लेती है

नारियल पानी में स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर में जाकर शिशु को आवश्यक पोषक आहार देते हैं इससे शिशु सुंदर , स्वस्थ और रोगमुक्त जन्म लेता है

7. आंखो को स्वस्थ बनाए

जब तक सीजन में नारियल पानी उपलब्ध हो तो रोज़ाना खाली पेट नारियल पानी का उपयोग करना चाहिए यह आंखों को स्वस्थ बनाने में बहुत उपयोगी होता है

आंखों में दर्द हो जलन हो पानी या पानी आ रहा हो तो इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए खाली पेट नारियल का पानी कुछ दिन सेवन करें इससे समस्या का निदान हो जाएगा

8. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अनियंत्रित हो जाता है यह समस्या बार-बार होती है तो ऐसे लोगों को अपना ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी का उपयोग करना सवास्थ्य के लिए फायदेमंद ( Coconut water health benefits) होता है

नारियल पानी में पोटेशियम होता है जो हमारे रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है यह बीपी को नियंत्रित करके कम कर देता है

9. वज़न को नियंत्रित करे

जो लोग अपना वजन कम करने के लिए योगा एक्सरसाइज रनिंग और डाइट प्लान बनाते हैं उन लोगों के लिए नारियल पानी वजन कम करने में बहुत सहायक साबित हो सकता है

नारियल पानी में डाइटरी फाइबर होता है जो हमारे शरीर की चर्बी को बढ़ने से रोकता है और साथ ही शरीर का वज़न कम करने में बहुत मदद करता है ऐसे लोगो को रोजाना नारियल पानी का सेवन करना चाहिए

10. गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद

गर्भ के दौरान गर्भवती महिलाओं को अक्सर उलटी  और मतली की समस्या हो जाती है और शरीर में कमजोरी होने लगती है इस समस्या को दूर करने के लिए नारियल पानी बहुत उपयोग होता है

गर्भ के दौरान खाली पेट नारियल पानी का नियमित सेवन करना चाहिए यह शरीर आवश्यक पोषक आहार देता जिससे शरीर को एनर्जी मिलती हैं और उल्टी , मतली व कमजोरी की समस्या से छुटकारा मिलता है

11. पथरी में फायदेमंद

पथरी के रोगियों को तरल पदार्थ ज्यादा सेवन करने की सलाह दी जाती है यह तरल पदार्थ यूरिन के द्वारा पथरी को बाहर निकाल देते हैं इसके लिए आवश्यक है Nariyal Pani Benefits 

पथरी के दौरान नारियल पानी का नियमित सेवन करने से यह पथरी को गला देता है और यूरिन के ज़रिए पथरी को शरीर बाहर निकाल देता है इसलिए पथरी में नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है

12. पाचन को मजबूत करे

जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर है और पाचन से संबंधित समस्याएं जल्दी होने लगती है जैसे कब्ज़, एसिडिटी , मरोड़, पेट में गैस बनना या खाना का हज़म ना होना ऐसी समस्याओं के लिए नारियल पानी ( Nariyal pani ke fayde) बहुत फायदेमंद है

नारियल पानी का नियमित सेवन करने से यह हमारे पेट को आवश्यक पोषक आहार प्रदान करता है इससे धीरे-धीरे पाचन तंत्र मजबूत होने लगता है और पाचन से संबंधित समस्याएं धीरे-धीरे दूर होने लगती है


Nariyal pani ke fayde
Nariyal Pani ( Coconut Water) 


नारियल पानी के नुक़सान - Nariyal Pani Ke Nuksan

Nariyal pani pine ke fayde तो बहुत सारे हैं पर इसका अत्यधिक इस्तेमाल करने से कुछ नुकसान भी हो सकते है आइए जानते हैं Nariyal pani ke nuksa कया है

• जिन लोगों को Coconut water से एलर्जी है उन्हें coconut water पीने से बचना चाहिए इससे समस्या बढ़ सकती है

• नारियल पानी में ग्लूकोस की अच्छी मात्रा होती है इसलिए शुगर के रोगियों को अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद इसका उपयोग करना चाहिए अन्यथा शुगर बढ़ सकती है

• नारियल पानी में पोटेशियम होता है इसलिए इसका अत्याधिक सेवन करने से किडनी की समस्या उत्पन्न हो सकती है

• नारियल पानी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है पर इसका अत्यधिक सेवन से लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है


निष्कर्ष - Conclusion

नारियल पानी के बारे में आपने विस्तार से पढ़ा और जाना का नारियल पानी  कितना अच्छा पोषक आहार है अब इसको अपने खानपान में इस्तेमाल करें और  Nariyal pani ke fayde हासिल करें पर याद रखें किसी रोग से पीड़ित हो या किसी रोग को अच्छा करने के लिए इसका इस्तेमाल करें तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें आपको हमारा लेख अच्छा लगा हो तो इसको अपने दोस्तों में शेयर करें


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Syed Zafar Iqbal is the founder, developer, and author of HealthZone3.com . What began as a grad school hobby is now a top Health blog, with millions of readers coming to his site for reading health related content . He lives and continues to write non-stop in Madhya Pradesh . His first blogpost was published in 2020 . Visit him at Healthzone3.Com .

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