धूम्रपान (बीड़ी-सिगरेट) छोड़ने के लिए करें यह चमत्कारी उपाय - How To Quit Smoking

 

How to quit smoking
Quit Smoking (Dhumrapaan) 

धूम्रपान (बीड़ी-सिगरेट) के कारण, नुक़सान और छोड़ने के घरेलू उपचार - Causes, Effects & Home remedies To Quit Smoking In Hindi

हम सब जानते हैं कि धूम्रपान करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है और इसका नकारात्मक प्रभाव  (smoking effects) हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है जिससे कई बीमारियों के जन्म होने का खतरा बढ़ जाता है फिर भी धूम्रपान करते हैं

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आजकल की व्यस्त जिंदगी में जीवन शैली बिगड़ जाती है इसमें वक्त पर खाने, सोने और आराम करने का मोक़ा नहीं मिलता जिसकी वजह से शारीरिक कमजोरी और मानसिक उलझनें इंसान की जिंदगी में उत्पन्न होने लगती है इन परेशानियों को दूर करने के लिए व्यक्ति धूम्रपान का सहारा लेता है 

हालांकि धूम्रपान किसी भी तरह से शारीरिक या मानसिक परेशानियों को दूर करने का साधन (How to quit smoking) नहीं है बल्कि अत्यधिक धूम्रपान शारीरिक और मानसिक परेशानियों को और बढ़ा देता है और इंसान कई बीमारियों में फस जाता है

कुछ आसान और कारगर घरेलू उपाय (Home remedies to quit smoking ) को अपनाकर धूम्रपान को छोड़ा जा सकता है और इससे होने वाले (Cigarette effects) नुकसान से अपने आप को बचाया जा सकता है इस लेख में हम आपको धूम्रपान कैसे (How to quit smoking) छोड़ा जाए इसके घरेलू उपाय के बारे में बताते हैं

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धूम्रपान करने के कारण - Causes Of Smoking in hindi

धूम्रपान का आदी होने के कई कारण हो सकते हैं कुछ मुख्य कारण (causes of smoking) जिनकी वजह से लोग धूम्रपान करते हैं आइए हम आपको बताते हैं

• मानसिक तनाव या कोई नकारात्मक परिस्थिति जिसको दूर करने के लिए धूम्रपान का व्यक्ति आदि हो जाता है

• अपने आप को लोगों से अलग दिखने की चाहत या प्रतिष्ठा को बढ़ाने के लिए भी आदमी धूम्रपान करता है

• दोस्तों या सहपाठियों का प्रेशर भी धूम्रपान की वजह बनता है

• अपने शौक को पूरा करने के लिए भी आदमी धुम्रपान कर सकता है

• घरेलू परेशानियां यह किसी नुकसान को सहने की वजह से भी आदमी धूम्रपान करने लगता है

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धूम्रपान क्या है - What is Smoking in hindi

तंबाकू का सेवन करने का सबसे आसान और आम तरीका धूम्रपान है इसमें तंबाकू को जलाकर मुंह के जरिए इसको अंदर खींचा जाता है तो मुंह में तंबाकू का धुआं भर जाता है फिर इस धुएँ को मुंह और नाक के जरिए बाहर निकाल दिया जाता है इसी प्रक्रिया को धूम्रपान (Smoking) कहते हैं
धूम्रपान करने के लिए तंबाकू को जलाने के लिए कई तरह के साधन इस्तेमाल किया जाते हैं जैसे सिगरेट, बीड़ी, चिलम, हुक्का, सिगार या स्मोकिंग पाइप  इन साधनों के जरिए से तंबाकू कर धुआं मुंह के जरिए शरीर में जाता है और फेफड़ों में जमा हो जाता है जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है
पूरी दुनिया में तंबाकू का चलन 1500 शताब्दी में शुरू हुआ है महिलाओं की तुलना में पुरुषों में इसका चलन ज्यादा है और अमीरों के मुकाबले में गरीबों में उसका चलन ज्यादा है धूम्रपान करना स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है इससे बचना चाहिए और अगर की आदत हो जाए तो इसको कैसे छुड़ाया जाए (How to quit smoking in hindi) जानना भी बहुत जरूरी है



How to quit smoking
Quit Smoking (Dhumrapaan) 


धूम्रपान छुड़ानें के घरेलू उपाय - How To Stop Smoking In Hindi

धूम्रपान हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है इसलिए इस को रोकना भी बहुत जरूरी है धूम्रपान को हम कैसे रोकें (How to stop smoking cigarettes) आइए जानते हैं

1. नींबू पानी

धूम्रपान को  कैसे छोड़कर (How to stop smoking naturally) अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए हम रोजाना नींबू पानी का भी उपयोग कर सकते हैं यह धूम्रपान की लत को छुड़ाने के आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
एक गिलास हल्का गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर इसका नियमित सेवन करें यह आपके धूम्रपान की लत को छुड़ाने में मदद करेगा साथ ही आपके शरीर को केइ तरह के रोगों से बचाएगा इसका टेस्ट बढ़ाने के लिए शहद मिलाकर भी पिया जा सकता है

2. आंवला और अदरक

आंवले का पाउडर और अदरक के पाउडर को आपस में मिलाकर नियमित सेवन करने से भी धूम्रपान की बुरी लत को हमेशा के लिए छुड़ाया जा सकता है

घर में ही अदरक और आंवले को सुखाएं फि़र इसको पीसकर पाउडर बना लें और इनको मिक्स कर ले जब भी सिगरेट या बीड़ी पीने की इच्छा हो (How to quit smoking cigarettes) तो इस पेस्ट में थोड़ा-सा नमक और नींबू मिलाकर सेवन करें इससे धूम्रपान की इच्छा धीरे-धीरे कम होने लगेगी और हमेशा के लिए आदत छूट जाएगा

3. मुलेठी 

मुलेठी को एक आयुर्वेदिक जड़ी भी कहा जाता है इसका उपयोग मानव शारीरिक के स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं को दूर करने में भी किया जाता है धूम्रपान की लत को  फौरन कैसे छुड़ाएं (How to stop smoking immediately) इसके लिए मुलेठी एक बहुत ही सरल और प्रभावी साधन है

जब भी धूम्रपान यानी सिगरेट या बीड़ी पीने की इच्छा हो तो मुलेठी को मुंह में रखकर दातुन की तरह  इस्तेमाल करें इससे धूम्रपान करने की इच्छा कम होने लगती है और नियमित इस्तेमाल करनें से धूम्रपान छूट जाता है

4. लाल मिर्च

लाल मिर्च को आमतौर से हम अपने खाने को तीखा और स्वादिष्ट बनाने में उपयोग करते हैं पर यह नहीं जानते कि लाल मिर्च हमारे स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी बहुत कारगर घरेलू उपाय के रूप में भी उपयोग हो सकती है

जब भी तंबाकू खाने या बीड़ी सिगरेट पीने का दिल चाहे तो एक गिलास पानी में एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर को मिलाएं फिर इसको सेवन करें इससे आपकी धूम्रपान की इच्छा कम हो जाती है साथ ही ये निकोटीन के असर को भी कम कर देता है

5. जेनशेन 

जेनशेन से भी आप धूम्रपान की इच्छा को दूर कर सकते हैं और इस लत को छुड़ाया जा सकता है जेनशेन एक जड़ होती है जो एक औषधि पौधे में से निकाली जाती है

जेनशेन और एलोवेरा को ग्रीन टी के साथ कम से कम दिन में दो से तीन बार उपयोग करें यह आपके धूम्रपान की आदत को छोड़ाएगा और निकोटीन के असर को खत्म करके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत मदद करता है

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6. दालचीनी पाउडर

धूम्रपान और तंबाकू को कैसे छुड़ाएं (How to quit smoking naturally) इसके लिए दालचीनी पाउडर बहुत अच्छा घरेलू उपाय है इससे आपकी धूम्रपान करने की इच्छा कम हो जाएगी और धीरे-धीरे छूट मिल जाएगी

एक चम्मच दालचीनी पाउडर में एक चम्मच शहद मेला डालकर मिला लें इसको एक बोतल में रख ले जब भी बीड़ी सिगरेट या तंबाकू खाने का दिल चाहे तो बाटल से थोड़ा सा दालचीनी लेकर खा ले  कुछ दिन इस उपाय को करते रहने से धूम्रपान छूट जाएगा 

7. दाना मेथी

धूम्रपान को छोड़ने के घरेलू उपाय (Home  remedies to quit smoking) में आप मेथी दाने को भी उपयोग कर सकते हैं यह बड़ा कारगर और जल्दी असर करने वाला उपाय है

एक कप पानी लीजिए इसमें दो चम्मच नमक डालें और लगभग सौ ग्राम मेथीदाना भिगाकर रात में छोड़  सुबह इस पानी को छान लें और मेथी दाने में नींबू को निचोड़ कर धूप में सुखा लें

जब भी धूम्रपान करने की इच्छा होने लगे तो इसमें से आधा चम्मच दाना मेथी मुंह में लेकर चूसते रहे उससे धूम्रपान करने की आदत बहुत जल्दी छूट जाती है

8. मूली का उपयोग करें

मूली का नियमित सेवन करने से यह आपके शरीर की अम्लता को बहुत जल्दी प्रभावित करता है और इसका सेवन से धूम्रपान को छुड़ाने में काफी मदद मिलती है

जब बहुत ज्यादा बीड़ी सिगरेट पीने की इच्छा हो तो उससे बचने के लिए मूली का सेवन करें मूली के साथ आप शहद का भी सेवन कर सकते हैं यह मुंह के सवाद को भी बढ़ाएगा , बदबू को दूर करेगा और धूम्रपान की इच्छाशक्ति को कम करेगा

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9. सौंफ का उपयोग करें

धूम्रपान की आदत को फौरन कैसे छुड़ाएं  (How to quit smoking immediately) इसके लिए घरेलू उपचार के तौर पर सौंफ का भी उपयोग किया जाता है यह बहुत ही असरदार और आसान उपाय है

एक चम्मच सौंफ को घी में मिलाकर ढूंढ ले फिर मनुष्य को जब सिगरेट बीड़ी पीने की इच्छा हो तो मुंह में रखकर धीरे-धीरे चबाएं और जो रस निकले उसको पी जाएं इससे कुछ दिनों में ही बीड़ी सिगरेट पीने की रूची खत्म हो जाएगी और धूम्रपान की आदत बहुत जल्द छूट जाएगी 

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10. पानी पीएं

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक और उपयोगी पेय पदार्थ है यह हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालकर सेहत को अच्छा बनाने में मदद करता है

जब भी आपको धुम्रपान करने की इच्छा जागृत हो तो आप पानी का सेवन करें पानी हमारे शरीर में जाकर निकोटिन की मात्रा को मूत्र के जरिए बाहर कर देता है जिससे शरीर में निकोटीन की मात्रा कम हो जाती है इससे धूम्रपान की इच्छा कम होने लगती है और धीरे-धीरे धुम्रपान छूट जाता 

11. अजवायन खाएं

अजवाइन में बराबर मात्रा में सौंफ मिलाकर इसको अच्छी तरह पीस लें फिर इसमें काला नमक और नींबू निचोड़ कर रात भर ऐसे ही रख दीजिये

सुबह इसको तवे पर भून लें और एक बोतल में रख ले जब भी सिगरेट या बीड़ी पीने की इच्छा हो तो इस मिश्रण में से थोड़ा सा जबान पर रखकर चाटे इससे धुम्रपान की इच्छा कम होने लगेगी और धीरे-धीरे धुम्रपान छूट जाएगा

12. बेकिंग सोडा 

धूम्रपान को कैसे छुड़ाएं (How to quit smoking) इसके लिए आप बेकिंग सोडा का भी इस्तेमाल कर सकते हैं बेकिंग सोडा हमारे शरीर में जाकर निकोटीन को शरीर से बाहर निकालने में बहुत सहायक होता है

खाना खाने के बाद एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर पिए इससे खाने के बाद कुछ भी खाने पीने या स्मोकिंग की इच्छा खत्म हो जाती है इसको दिन में दो से तीन बार इस्तेमाल करें


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Quit Smoking (Dhumrapaan) 


धूम्रपान से होने वाले नुकसान - Side Effects of Smoking 

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक है इससे कई तरह के नुकसान हो सकते आई आज हम आपको बताते हैं धूम्रपान से होने वाले नुकसान

• धूम्रपान से सबसे ज्यादा नुकसान फेफड़ों को होता है इससे कपड़े खराब हो जाते हैं और 90 %  कैंसर धूम्रपान की वजह से होता है

• अत्यधिक धूम्रपान से मुंह ,  गले , हौंट ,पेट , किडनी और मूत्राशय में कैंसर होने की आशंका बढ़ जाती है

• अत्यधिक धूम्रपान से डायबिटीज की शिकायत हो जाती है

• उच्च रक्तचाप की समस्या होने लगती है

• आंखों के रोग जैसी आंखों में जलन , लाल होना और मोतियाबिंद जैसी शिकायतें होने लगती

• थायराइड  थायराइड का खतरा बढ़ जाता है

• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है

• धूम्रपान के अत्यधिक सेवन से मर्दाना ताकत कम होने लगती है

• महिला और पुरुष दोनों में प्रजनन की क्षमता कम होने लगती है

• अस्थमा रोग बढ़ने लगता है जिससे सांस लेने में दिक्कत शुरू हो जाती है


निष्कर्ष - Conclusion 

धूम्रपान के बारे में आपने विस्तार से पढ़ें और जाना कि धूम्रपान हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है इससे हमें बचना चाहिए फिर भी अगर धूम्रपान की आदत पड़ जाए तो घरेलू उपाय के जरिए इसको छोड़ा जा सकता हैं अगर धूम्रपान के जरिए कोई रोग हो तो कृपया अपने डॉक्टर को दिखाएं उसका इलाज करें  आपको हमारा लेख अच्छा लगा हो कृपया इसको अपने दोस्तों में शेयर करें


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