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| Tiredness (Thakan) |
दिन भर काम करते रहते समय हमारा शरीर एक्टिव रहता है तो काम भी अच्छा होता है और मन भी लगा रहता है और अगर शरीर थका थका लगने लगे तो काम में दिल नहीं लगता वह काम सही तरीके से हो भी नहीं पाता तो इस थकान को कैसे दूर करे (How to get rid of tiredness) यह विचार हमारे मन में आता है
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शरीर में थकान का होना एक सामान्य बात है पर ज्यादातर शरीर थका थका सा लगने लगे तो इसके लिए दवाओं का इस्तेमाल करने की बजाय हम अपने घर पर रहते हुए घरेलू उपाय (Home remedies for tiredness) से भी थकान की समस्या को दूर कर सकते हैं
कई बार हम मसरूफ़ जिंदगी में थक जाते हैं यह थकान हम पर हावी हो जाती है और हमारे उत्साह को कम कर देती है इसके लिए घरेलू नुस्खों (How to get rid of fatigue) का इस्तेमाल करके हम थकान को दूर करके कर सकते हैं और अपने उत्साह को बढ़ा सकते हैं
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अगर आपको थकान हमेशा बनी रहती है तो इसका हमे इलाज करने की जरूरत है कयोंकि इस थकान से हमे कोई भी शारीरिक या मांसिक बीमारी हो सकती है जो आगे जाकर हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है इसलिए अपनी थकान को कैसे दूर करे (How to get rid of tiredness instantly) जानना बहुत आवश्यक है
थकान को दूर करने के लिए हम आपको कुछ घरेलू उपयोगी उपाय ( Home remedies for fatigue) बता रहे हैं यह आपकी थकान को दूर करके शरीर में एनर्जी को पैदा करने में आपकी मदद करेंगे आइए जानते हैं
थकान होने के कारण -
शरीर में थकान (Fatigue) पैदा होने के कई कारण हो सकते हैं हम आपको कुछ मुख्य कारण बता रहे हैं आइए जानते हैं
• अनिद्रा यानी नींद ना आना जो लोग रात में जागते हैं उनकी नींद पूरी नहीं होती फिर सुबह-सुबह शरीर तरोताजा नहीं रहता और दिन में थकान महसूस होने लगती है
• एनीमिया यानी शरीर में खून का कम होना जिसकी वजह से शरीर कमजोर हो जाता है वह थोड़े से काम में आदमी थकने लगता हैै
• पानी की कमी अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो यह शरीर थोड़े से काम में थोड़ी सी धूप में जल्दी थक (Fatigue) जाता है और थकान महसूस करने लगता है
• जोडो़ का दर्द इसके कारण शरीर थोडे़ काम या थोड़ा चलने फिरने से दुखने लगते हैं और शरीर में थकान महसूस होने लगती है
• थायराइड भी थकान एक मुख्य वजह है क्योंकि थायराइड से शरीर के हारमोंस का बैलेंस बिगड़ जाता है जिससे व्यक्ति थोड़ी मेहनत में थक जाता है
• डायबिटीज में थकान (Tiredness) का एक मुख्य कारण है इसमें व्यक्ति शरीर का ग्लूकोस इंसान के लिए ईंधन की तरह काम करता है और डायबिटीज में यह बलड में मिलने लगता है जिससे शरीर में जल्दी थकान महसूस होने लगती है
• तनाव से भी शरीर में थकान महसूस होती है जब कोई किसी बात को लेकर तनाव में चला जाता है तो उसकी भूख, नींद और प्यास बंद हो जाती है और शरीर थका थका सा लगने लगता है
• कमजोरी से भी शरीर में थकान होनेे लगती है चोट लग जाए बीमार हो जाए या मसरूफ होने के बाद खाना कम खाया इसकी वजह से शरीर में कमजोरी हो जाती है इससे बहुत जल्दी शरीर में थकान महसूस होनें लगती है
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थकान को फौरन कैैैसेे दूर करेें - How To Get Rid OF Tiredness Instantly
थकान को दूर करने के लिए आप यह घरेलू उपाय अपना सकते हैं इनसे आपको बहुत जल्दी फायदा मिल जाएगा
1. नींद पर्याप्त लें
थकान (Tiredness) को दूर करने और अपने शरीर को दिनभर एक्टिव रखने के लिए पर्याप्त नींद की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है रात को भरपूर नींद लेने से दिनभर थकान नहीं होती और शरीर तरोताजा रहता है
एक रिसर्च के अनुसार जिन लोगों को अनिद्रा की शिकायत होती है उनको दिनभर सुस्ती और थकान महसूस होती है चिकित्सकों के अनुसार रात में 7 से 8 घंटे पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है इससे शारीरिक और मानसिक रोग से भी बचाव हो जाता है
2. रोजाना व्यायाम करें
थकान (Fatigue) को दूर भगाने के लिए बहुत अच्छा आसान और कारगर घरेलू नुस्खा नियमित व्यायाम करना है क्योंकि व्यायाम से हमारे शरीर में ऐसे हारमोंस डिवलप होते हैं जो हमें दिनभर एक्टिव बनाते हैं और थकान को भगाते हैं
व्यायाम से हमारे शरीर को ताजगी मिलती है दिल को सुकून मिलता है शरीर को ताकत मिलती है एक रिसर्च में यह बात मिलती है कि जो लोग नियमित 20 मिनट एक्सरसाइज करते हैं उनके शरीर की 60 ℅ थकान कम हो जाती है इसलिए व्यायाम की आदत डालें
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3. पर्याप्त पानी पिएँ
पानी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए बहुत आवश्यक भी है क्योंकि अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जिससे काम करने के बाद जल्दी थकान महसूस होने लगती है
पानी नियमित पीते रहना चाहिए इसको काफी महत्व देना चाहिए पानी जिस तरह से हमारे शरीर के बाहरी हिस्से को साफ कर देता है इसी तरह पानी हमारे शरीर के अंदर मुंह को साफ करके ऊर्जा प्रदान करता है और थकान दूर करता है
4. भरपूर नाश्ता करे
अगर आपको दिन में काम करने में कमजोरी (weakness) , थकान (Tiredness) या सुस्ती (Laziness) बार - बार महसूस होती है तो आपको सुबह हेल्दी नाश्ता की जरूरत है आपको घर से निकलने से पहले सुबह हेल्दी नाश्ता करना चाहिए
पर्याप्त और हेल्दी नाश्ता ना करने से हमें शारीरिक और मानसिक कमजोरी होती है जिससे शरीर जल्दी थक जाता है इसलिए अपने नाश्ते में अंकुरित अनाज, प्रोटीन और फायवर युक्त आहार लेना आवश्यक है जिससे हमारे शरीर को दिनभर एनर्जी मिले , ताकत मिले और थकान से बचाव रहे
5. चॉकलेट खाएं
चॉकलेट खाना लगभग हर व्यक्ति महिला और बच्चे को पसंद है और खातखाते भी है पर अक्सर लोग यह बात नहीं जानते कि चॉकलेट हमारे शरीर की थकान को कैसे जल्दी (How to get rid of tiredness quickly) दूर कर सकता है
चॉकलेट में पाए जाने वाला कोको हमारे शरीर को अंदर से तनाव मुक्त करता है वह शरीर को ताकत देता है जिससे कमजोरी कम होती है और सुस्ती व थकान दूर होती है थकान में चॉकलेट का इस्तेमाल करे
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6. अदरक की चाय पिएँ
आमतौर पर जब लोग थक (Fatigue) जाते हैं तो सादी चाय पीकर थकान को दूर करना चाहते हैं हालांकि साधारण चाय से थकान दूर नहीं होती इसके लिए अदरक की चाय फायदेमंद होती है
जब भी थकान महसूस होने लगे तो तुलसी के कुछ पत्ते और अदरक को मिलाकर चाय बनाएं फिर इस चाय को थकान दूर करने के लिए इस्तेमाल करें इससे आपकी थकान दूर होगी सुस्ती भागेगी और एनर्जी बूस्ट होगी
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7. शहद उपयोग करें
थकान को दूर करने के लिए घरेलू उपाय में आप शहद को भी उपयोग कर सकते हैं शहद को दूध में मिलाकर पीने से शरीर को ताजगी और ठंडक मिलती है दिल और दिमाग, हेल्दी होता है
नींबू पानी में भी शहद मिलाकर पिया जा सकता है इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है सुस्ती दूर होती है थकान भागती है और शरीर में फुर्ती आती है
8. तरबूज़ के छिलके
तरबूज के छिलकों को छोटा-छोटा काट कर इसको सुखा लें फिर इनको पीसकर इसका चूर्ण बना लें इस चूर्ण को रोजाना सुबह खाली पेट आधा चम्मच खाएं इस शरीर को ताकत मिलेगी, कमजोरी और सुस्ती दूर होगी और थकान मिटेगी
तरबूज के छिलकों के अंदरूनी भाग का मुरब्बा बनाया जाता है यह मुरब्बा स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी होता है यह शरीर को जबरदस्त शक्तिदेता और थकान व कमज़ोरी को दूर करता है
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9. प्याज का रस
अपने शरीर की थकान , सुस्ती और कमजोरी को दूर करने के लिए आप प्याज का रस भी उपयोग कर सकते हैं यह बहुत अच्छा और कारगर घरेलू उपाय है सफेद प्याज ज्यादा फायदेमंद होती है
प्याज का रस निकालकर उसमें इतनी ही मात्रा में शहद को मिलाएं फिर इसको सुबह-शाम उपयोग करें इससे कुछ दिनों में ही शरीर की कमजोरी व थकान दूर होगी और साथ में वीर्य की मात्रा भी बढ़ेगी
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10. आंवला उपयोग करें
आंवले से हम सब परिचित हैं इसको जिस रूप में भी खाएं चाहे कच्चा आंवला खाएं ,आंवले का रस इस्तेमाल करें ,आंवले का चूर्ण बनाकर खाएं या फिर आंवले का मुरब्बा खाएं हर तरह से ये हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
ताजा आंवला आए तो इसका सेवन करना चाहिए उसका मुरब्बा बनाकर खाएं या इसके चूर्ण को गुड़ के साथ मिलाकर खाएं यह शरीर की कमजोरी को दूर करता है बढ़ती उम्र के असर को कम करता है और सुस्ती व थकान को दूर करता है
11. अश्वगंधा उपयोग करें
कमजोरी , सुस्ती और थकान (Fatigue) को दूर करने के लिए आप घरेलू उपाय के तौर पर अश्वगंधा का भी इस्तेमाल कर सकते हैं यह बहुत ही बढ़िया कारगर और असरदार उपाय है
एक गिलास दूध में 3 से 4 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर उपयोग करें यह कमजोरी और तनाव को दूर करता है सुस्ती और थकान को भगाता है शरीर को ताक़त देता है व यौन संबंधित समस्याओं का निदान भी करता है
12. ठंडे पानी से नहाएं
गर्मी के दिनों में धूप में घूमने-फिरने और काम करने से अगर थकान (Tiredness) हो जाए तो अपनी थकान को दूर करने के लिए आप अपने घर पर आकर ठंडे पानी से नहा ले इससे आपकी थकान जल्दी दूर होगी
अगर नहाने की व्यवस्था ना हो या समय की कमी हो तो ठंडे पानी से हाथ पैरों और मुंह को अच्छी तरह धो लें और अपनी आंखों को भी ठंडे पानी से गीली कर ले इससे भी सुस्ती और थकान दूर हो जाती है
निष्कर्ष - Conclusion
इस लेख में आपने थकान के बारे में पढ़ा और जाना कि हम घरेलू उपाय से किस तरह सुस्ती , कमजोरी और थकान को दूर कर सकते हैं और अपने शरीर को एनर्जी देकर तरोताज़ा बना सकते हैं पर याद रखें अगर किसी बीमारी की वजह से सुस्ती कमजोरी और थकान हो रही हो तो उस बीमारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें और फिर घरेलू उपाय करें आपको हमारा लेख अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों में इसे शेयर करें
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