एडी़ में दर्द से पाए फौरन छुटकारा घरेलू उपाय से - Home Remedies For Heel Pain In Hindi

 



एड़ी में दर्द होनें के कारण और घरेलू उपचार -- Heel Pain Causes & Home Remedies In Hindi 

एड़ी में दर्द  (Heel Pain) होना एक आम समस्या है जो किसी भी व्यक्ति या महिला को किसी भी समय हो सकती है आमतौर पर यह समस्या महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है 

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एडी का दर्द आमतौर पर बहुत हल्का होता है और कुछ दिनों में ही खुद ब खुद ठीक भी हो जाता है पर कभी - कभी एड़ी का दर्द काफी तेज़ होता है और कई दिनों तक रहता है और सहन करना बहुत मुश्किल हो जाता है पर यह एक ऐसी समस्या है जिसका घरेलू इलाज (Heel pain home remedies) किया जा सकता है गंभीर समस्या नहींं कहा जा सकता है

ऐड़ी में दर्द होने पर खड़े होकर काम करना , खड़ा होना या चलना में तकलीफ हो सकती है पर इस समस्या से घबराना नहीं चाहिए ऐड़ी में दर्द से छुटकारा पाने के लिए घरेलू नुस्खे (Home remedies for heel pain) अपना कर छुुुटकारा पाया सकता हैं

इस लेख में हम आपको कुछ घरेलू अचूक उपाय बताएंगे जिन उपायों (Heel pain remedy) को अपनाकर आप अपनी ऐड़ी के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं



ऐड़ी में दर्द होनें के कारण - Heel Pain Causes In Hindi

एड़ी में दर्द होने के क्या कारण हो सकते हैं कुछ मुख्य कारण हम आपको बताते हैं

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• खेलने कूदने या भागने दौड़ने पैर में मोच आ जाए तो एडी में दर्द काफी महसूस होता है

• पैरों की मांसपेशियां खिचने या ऐड़ी का मास फट जाने से भी एड़ियों में दर्द होने लगता है

• शरीर का वजन अत्यधिक बढ़ जाने से लोड पैरो में पड़ने लगता है जिससे एड़ियों में दर्द महसूस होने लगता है

• गठिया रोग होने पर भी इसका असर पैरों पर पड़ने लगता है जिससे एड़ियों में दर्द (Heel pain) होने लगता है

• पेर में फ्रैक्चर होने के कारण भी एड़ी में दर्द होने लगता है

• लंबे समय तक खड़े रहना या खड़े रहकर काम करने से ऐड़ी में दर्द होने लगता है

• ऊंची हील की सैंडल या जूते पहनना या ज्यादा देर तक पहन कर चलने से भी ऐड़ी में दर्द होने लगता है

• विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती है और एड़ियां और टखनों में दर्द होने लगता है

• विटामिन B12, कैल्शियम और मैग्नीशियम की शरीर में कमी होनें से मांसपेशियां सुचारू रूप से काम नहीं कर पाती कमज़ोर हो जाती हैं जिससे ऐड़ियों में दर्द होने लगता है

एडी़ में दर्द होने के लक्षण - Heel Pain Symptoms In Hindi

एड़ी में दर्द होने के हम कुछ खास लक्षण आपको बताते हैं इससे समझ में आ जाएगा के ऐड़ी में दर्द हो रहा है

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• ज्यादा देर खड़े रहने या खड़े खड़े काम करने में पैरों में दर्द होना

• सुबह सवेरे उठने के बाद पैर के तलवों में जलन और पैरों में दर्द होना

• पैरों का लाल होना और उसमें सूजन आना

• पैरों के निचले हिस्से में जलन के साथ दर्द महसूस होना

• पैरों के तलवे और एड़ी में कडा़पन महसूस होना

• पैरों के निचले हिस्से में अकड़न के साथ दर्द महसूस होना



ऐड़ी के दर्द का इलाज - Heal Pain Treatment In Hindi

1. बर्फ़ लगाएं 

एड़ी में अगर ज्यादा दर्द हो दवा से फायदा ना मिल रहा हो तो अपनी ऐड़ी पर थोड़ी देर लगभग 5 मिनट भी बर्फ लगाकर सिकाई करें इससे बहुत जल्दी एड़ी के दर्द में आराम मिलेगा

चलने फिरने का काम ज्यादा हो या खड़े रहने का काम ज्यादा हो तो ऐसे वक्त में दिन में तीन से चार बार पांच 5 मिनट के लिए अपनी ऐड़ी में बर्फ लगा कर सिकाई करें एड़ी के दर्द में फायदा मिलेगा

2. सेंधा नमक लगाएं

एड़ी में दर्द हो रहा हो तो इसको दूर करने के लिए थोड़ा सा पानी को गर्म करें और उसमें सेंधा नमक डालें फिर इसमें अपने पैरों को कुछ देर के लिए डाले रखें 

जरूरत के हिसाब से दिन में दो से तीन बार ऐसा करने से एड़ी के दर्द में बहुत जल्दी आराम मिल जाता है

3. हल्दी वाला दूध पिएं

एड़ी में सूजन हो या दर्द हो तो इससे निजात पाने के लिए हल्दी वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह दर्द को दूर करता है और सूजन को खत्म कर देता है

एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर इसको हल्का गर्म करे फिर इसमें थोड़ा सा शहद डालकर दिन में दो से तीन बार इस्तेमाल करें बहुत जल्दी ऐडी़ के दर्द व सूजन में आराम मिल जाएगा

4.अदरक का काढ़ा पिएँ

एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप अदरक का काढ़ा बनाकर सुबह शाम इस्तेमाल कर सकते हैं यह बहुत अच्छा विकल्प है

अदरक का काढ़ बनाने के लिए दो कप पानी  लीजिए फिर इसमें थोड़ा सा अदरक डालकर इसको गर्म करें जब पानी आधा रह जाए तो इसमें एक चम्मच शहद और नींबू की बूंदे डालें काढ़ा तैयार हो जाएगा



5. एलोवेरा जेल लगाएं

एक छोटे से बर्तन में एलोवेरा जेल लीजिए फिर इसको हल्की आंच पर गर्म करें और उसमें थोड़ी सी हल्दी डालें और नौसादर डालें जब इसमें से पानी निकलने लगे उसका हल्का गर्म कर रुई में लगाकर एड़ियों पर लगाएं

एलोवेरा जेल को ऐडियों पर लगाकर कपड़े से बांधे उस उपचार को लगभग 15 से 20 दिन लगातार करते रहे एडि़यों का दर्द हमेशा के लिए दूर हो जाएगा इसको रात में उपयोग करें

6. सिरका एड़ियों में लगाएं

सिरके को अपनी एड़ियों पर उपयोग करने से यह एड़ियों के दर्द , मौच और सूजन को दूर करने में बहुत मदद करता है

एक टब में हल्का गर्म पानी लीजिए फिर इसमें दो चम्मच सिरका मिलाएं और थोड़ा सा नमक भी मिलाएं अब इसमें लगभग 15 से 20 मिनट तक अपने पैरों को पानी में डाले रखें इससे आपकी एड़ियों का दर्द और सूजन ठीक हो जाएगा

7. लौंग का तेल लगाएं

ऐड़ी में जिस जगह पर दर्द हो उस जगह पर लौंग का तेल लगाकर हल्के हाथ से मालिश करें इससे ब्लड सरकुलेशन सही होता है और एड़ी का दर्द और सूजन भी ठीक हो जाती है

लौंग का तेल इस्तेमाल करने से मांसपेशियों को भी आराम मिलता है और पैरों का दर्द और हड्डी के दर्द में भी आराम मिल जाता है

8. नारियल तेल लगाएं

नारियल का तेल एक प्राकृतिक मॉइश्चराइजर की तरह काम करता है अगर इसको एड़ियों पर लगाया जाए तो यह बहुत जल्दी एड़ियों के दर्द में आराम देता है और सूजन को कम कर देता है

एड़ी में दर्द की जगह पर थोड़ा सा नारियल तेल गुनगुना करके लगाएं और हल्के हाथ से मालिश करें  कुछ देर तक इसको लगा रहने दें फिर इसको धोले इस घरेलू उपाय को कुछ दिन रात में करते रहे एड़ी का दर्द और सूजन में आराम मिल जाएगा

9. अलसी का तेल लगाएं

अलसी के तेल को एडि़यो पर लगाएं इसमें ओमेगा फैटी एसिड होता है जो बहुत जल्दी ऐड़ी के दर्द को दूर करता है और सूजन को भी खत्म कर देता है

अलसी के तेल को थोड़ा सा कर्म करें फिर इसको कपड़े में लगाकर दर्द की जगह पर लपेटे जब यह ठंडा हो जाए तो कपड़ा बदल कर दूसरा कपडा़ गर्म तेल में डालकर लगाएं कुछ देर तक उपचार को करते रहे इससे दर्द दूर होगा और सूजन भी कम हो जाएगी



10. बेकिंग सोडा लगाएं

बेकिंग सोडा को भी आप अपनी एड़ियों में दर्द और सूजन के लिए भी लगा सकते हैं इसको लगाने से यह एड़ियों की सूजन , लाली और दर्द को दूर कर देता है

बेकिंग सोडा में थोड़ा सा पानी मिलाकर इसको पेस्ट बना लें फिर इसको एड़ी की दर्द देने वाली हड्डी और सूजन पर लगाएं और उसको कपड़े से कवर कर दें इस उपाय को दो तीन बार करें  कुछ दिन इस प्रक्रिया को करने से एड़ी का दर्द सूजन और लाली में आराम मिल जाएगा

11. सही साइज़ का जूता पहने

अक्सर पैर या एड़ियों में दर्द गलत नाप का जूता ,  सैंडल या चप्पल पहनने के कारण भी हो सकता है इसलिए ध्यान रखें अपने नाप का जूता , सैंडल या चप्पल का ही इस्तेमाल करना चाहिए

सही नाप के जूते चप्पल या सैंडल पहनने से चलने में आसानी होती है पैरों पर दबाव कम होता है आराम मिलता है और दर्द से भी निजात मिलता है

12. गरम पटटी का उपयोग करें

पैरों की एड़ियों में दर्द या सूजन हो तो कपड़े को हल्का गर्म करके दर्द की जगह रात को सोने से पहले बांधे और सुबह इसको निकाल दे

इस देसी उपाय से आपके पैरों को आराम मिलेगा और एड़ी के दर्द में फायदा भी होगा ऐड़ियो पर गरम पटटी बांधने से पैरों को गरमाहट भी मिलेगी जो ऐड़ियो के लिए फायदेमंद है 

13. आराम करे

खेलने कूदने , दौड़ने भागने या काम करने से पैर की एड़ी में चोट लग गई हो तो आराम करना चाहिए खड़े रहना या ज्यादा चलने फिरने से बचना एड़ी के दर्द से छुटकारे के लिए फायदेमंद होता है

जितना आप आराम करेंगे पैरों को उतना ही आराम मिलेगा और चोट की जगह पर खिंचाव कम होगा जिससे ऐड़ी के दर्द में जल्दी राहत मिलेगी

14. मेथी का उपयोग करें

एक चम्मच मेथी लीजिए इसमें एक चम्मच कलौंजी का तेल एक चम्मच इसबगोल और एक चम्मच अजवाइन मिलाएं इन सबको अच्छी तरह पीस लें सुबह एक चम्मच इसमें से इस्तेमाल करें

कुछ दिन रोजाना सुबह इसी तरह मेथी का उपयोग करते रहे एडी़ का दर्द और सूजन दूर हो जाएगी और आराम मिल जाएगा


निष्कर्ष - Conclusion

ऐड़ी में दर्द के बारे में आपने पढ़ा और जाना अब आप जब भी एड़ी में दर्द महसूस करें तो इन घरेलू उपाय को अपनाकर दर्द से राहत पा सकते हैं याद रखें अगर कोई गंभीर बीमारी हो तो अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो अपना दोस्तों मेरे शेयर जरूर करें

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