अपनी याददाश्त बढाएं घरेलू उपाय से - How To Improve Memory Power In Hindi

 

Memory Power

याददाश्त कमज़ोर होने के कारण, लक्षण और इसको बढा़ने के घरेलू उपाय - Memory loss causes, Systems & How To Improve Memory In Hindi

हमारे रोजाना का खाना पीना और रहना और दिनचर्या हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य यानी याददाश्त पर बहुत गहरा असर डालता है अगर यह सब अच्छा है तो इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

इसके विपरीत अगर हमारा खाना पीना रहना और जीवनशैली सही नहीं है तो इसका नकारात्मक प्रभाव हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है जिसके परिणाम स्वरूप हमारी याददाश्त कमज़ोर (Memory loss) होने का खतरा बढ़ जाता है

अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हमें अच्छा खाना पीना रहना और दिनचर्या को सुधारना आवश्यक है क्योंकि इससे हमारा दिमाग़ स्वस्थ होता है और हमारी याददाश्त अचछी (Sharp memory) होती है  

अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने और उसको इंप्रूव कैसे करें (How to improve memory power) इसके लिए आपको कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं आप इन घरेलू उपायों को जानकर अपनी याददाश्त को पहले से बेहतर बना सकते हैं

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याददाश्त कमज़ोर होने के कारण - Memory Loss causes in hindi

याददाश्त कमजोर होने के बहुत से कारण हो सकते हैं हम आपको कुछ खास कारण बताते हैं जिनको जानकर आप इसका इलाज कर सकते हैं

• मानसिक कमजोरी का होना

• शारीरिक कमजोरी का ज्यादा बढ़ना

• लंबे समय तक बीमार रहना

• पैदाइशी तौर पर दिमाग का कमजोर होना

• ज्यादातर कामवासना से पीड़ित रहना

• अत्यधिक संभोग करते रहना

• अत्यधिक चिंता यह किसी का डर होना

• पोषक आहार की कमी होना

• नींद का पूरा न होना

• बहुत ज्यादा गुस्सा या किसी शौक से प्रभावित होना

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याददाश्त कमज़ोर होने के लक्षण - Memory Loss Symptoms in hindi

मेमोरी लॉस होने के लक्षण तो बहुत सारे आइए जानते हैं कुछ खास लक्षण

• कोई काम करके भूल जाना याद न रहना

• पढ़ा हुआ या याद करा हुआ भूल जाना

• कहीं सामान रख कर भूल जाना बाद में याद आना

• किसी वस्तु या व्यक्ति का नाम याद ना रहना भूल जाना

• किसी जानकार या परिचित वयक्ति का परिचय भूल जाना याद ना रहना

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याददाश्त बढा़ने के उपाय - How To Increase Memory Power in Hindi

याददाश्त को बढ़ाने के बहुत सारे फायदे हो सकते हैं हम आपको कुछ आसान घरेलू और बहुत कारगर उपाय बता रहे हैं जिनकी मदद से आप अपनी याददाश्त को बना सकते हैं और भूलने की बीमारी को दूर कर सकते हैं

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1. अखरोट खाएं

अखरोट खास प्रकार का ड्राई फ्रूट है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सबसे ज्यादा उपयोगी होता है इसका नियमित सेवन हमारी याददाश्त (Memory power) को बेहतर बनाता है

अपने दिमाग को तेज और याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए अखरोट खाना चाहिए क्योंकि अखरोट में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट की बहुत अच्छी मात्रा पाई जाती है जो हमारी याददाश्त को बढा़ने में बहुत मदद करते हैं इसलिए कहा जाता है अपनी याददाश्त को बढ़ाने के लिए रोजाना इस्तेमाल करें

2. चेरी खाएं

मौसम की ताजा फल हमारे मानसिक स्वास्थ्य यानी याददाश्त को बेहतर बनाने और उसको बढ़ाने के लिए बहुत कारगर होते हैं उसमें चेरी ही को लीजिए चेरी हमारे दिमाग को तेज करने और याददाश्त को बढा़ने (Improve memory)  में बहुत सहायक है

नियमित चेरी का इस्तेमाल करने से यह हमारे दिमाग की नसों को हेल्थी बनाता है और साथ ही याददाश्त को बढ़ाता है इसलिए अपने खाने में चेरी का रोजा़ना इस्तेमाल करें

3. सेब खाएं

जिन व्यक्तियों की महिलाओं की या विद्यार्थियों की स्मरण शक्ति कमजोर हो गई हो दिमाग कमजोर हो गया हो कुछ याद नहीं रहता हूं ऐसे लोगों को नियमित सेब का सेवन करना चाहिए

सेब का नियमित सेवन करते रहने से दिमाग तेज होता है स्मरण शक्ति बढ़ती (Sharp memory) है इसके साथ ही बेहोशी चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी दूर हो जाता है इसके लिए रोजाना एक सेब बिना छिले चला चबाकर खाना खाने से 15 मिनट पहले खाना चाहिए

4. आंवले का मुरब्बा खाएं

आंवला हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे दिमाग को स्वस्थ करते हैं और याददाश्त को बढ़ाते (Increase memory) हैं

आंवले का घर पर मुरब्बा बनाएं या बना बनाया बाजार से लेकर रोजाना सुबह खाली पेट इसका इस्तेमाल करें यह पढ़ने वाले बच्चे देर तक बीमार रहकर कमजोर होने वाले और बूढ़े लोगों के लिए फायदेमंद होता है यह दिमाग को स्वस्थ बनाता है और याददाश्त को भी बढ़ाता है

5. बादाम

बादाम को रात को पानी में भिगोकर रख दें सुबह इसका छिलका उतारकर अचछी तरह बारीक पीस लीजिए फिर इसको ढाई सौ ग्राम दूध में मिलाएं

अब इस दूध में एक चम्मच घी एक चम्मच शहद और आधा चम्मच काली मिर्च पिसी हुई मिलाएं और इसको रोगी को पिलाएं इससे याददाश्त बहुत तेजी से बढ़ती है भूलने की बीमारी दूर होती है

6. शंखपुष्पी

याददाश्त को कैसे बढाया जाए (How to increase memory power) इसके घरेलू उपाय के तौर पर आप शंखपुष्पी को भी इस्तेमाल कर सकते हैं इससे भूलने की बीमारी दूर हो जाएगी और याददाश्त बढ़ेगी

शंखपुष्पी को अच्छी तरह पीसकर चूर्ण बना लें फिर इसमें से 10 ग्राम चूर्ण को एक चम्मच शहद , ढाई सौ ग्राम दूध में अच्छी तरह मिलाएं और रोगी को सुबह और शाम को पिलाएं कुछ दिनों में ही भूलने की बीमारी दूर होगी याददाश्त बढ़ेगी

7. गुलकंद

भूलने की बीमारी को दूर करने और याददाश्त को कैसे बढ़ाए (How to improve memory in hindi) इसके लिए एक बहुत अच्छा घरेलू उपाय गुलकंद है इसके लिए रोजाना दिन में दो बार तीन तीन चम्मच नियमित गुलकंद का सेवन करें यह याददाश्त बढ़ाने में आपकी मदद करेगा

गुलाब का तेल सर में लगाकर मालिश करें यह दिमाग को ठंडा करता है गुलाब का इत्र लगाएं इससे दिल को सुकून मिलता है दिमाग ठंडा होता है और तेज होता है याददाश्त बढ़ती है

8. अश्वगंधा

अश्वगंधा में बहुत से औषधीय गुण पाए जाते हैं और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही कारगर और फायदेमंद होता है इसको आप अपने स्मरण शक्ति बढ़ाने (How to improve memory power in hindi) के लिए भी उपयोग कर सकते हैं

अश्वगंधा चूर्ण और ब्राह्मणी का चूर्ण 1-1 चम्मच मिलाएं फिर इसमें दो चम्मच शहद मिलाकर रोगी को खिलाएं इससे भूलने की बीमारी दूर होगी और याददाश्त में बढ़ोतरी होगी

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9. कलौंजी

कलोंजी में हर बीमारी का इलाज है अपने दिमाग को मजबूत करने याददाश्त को बढ़ाने और भूलने की बीमारी (Memory loss)को दूर करने के लिए आप रोज़ाना कलौंजी का इस्तेमाल करें इससे बहुत जल्दी फायदा मिलेगा

कलौंजी के 6 से 7 लेकर बारीक पीस लें फिर इसमें एक चम्मच शहद और आधा चम्मच कलौंजी का तेल मिलाकर पिलाएं बहुत जल्दी याददाश्त में फायदा मिलेगा

एक चम्मच घी में दो चम्मच कलौंजी का तेल मिलाएं और रोजा़ना सुबह खाली पेट रोगी को पिलाएं इससे स्मरण शक्ति बढ़ती है

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10. दालचीनी पाउडर

दालचीनी को हम एक मसाले के रूप में खाना बनाने के लिए इस्तेमाल करते हैं पर इसके औषधीय गुण हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करते हैं अपनी याददाश्त बढ़ाने (Sharp Memory) के लिए भी इसको इस्तेमाल कर सकते हैं

दालचीनी पाउडर आधा चम्मच पानी के साथ सुबह-शाम इस्तेमाल करने से दिमाग की कमजोरी दूर होती है दिमाग तेज होता है और याददाश्त बढ़ती है

निष्कर्ष - Conclusion

आपने इस लेख में याददाश्त के बारे में विस्तार से पढ़ें और जाना के कमजोर याददाश्त से क्या नुकसान हो सकते हैं और हम किस तरह बहुत आसानी से याददाश्त बढ़ा सकते हैं अपनी याददाश्त को बढ़ाने के लिए इन एक कारगर उपायों को अपना सकते पर याद रखें अगर दिमाग की कोई बीमारी या तकलीफ हो तो अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें अगर आपको हमारा यह लेख अच्छा लगा हो तो इसको अपने दोस्तों में शेयर करें

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