हैरान कर दें पानी के उपयोग और फ़ायदे । BENEFITS OF DRINKING WATER IN HINDI

हैरान कर दें पानी के उपयोग और फायदे ।  Benefits of Drinking Water In Hindi

Benefits of drinking water

दुनिया में मनुष्य के लिए सबसे बड़ी दौलत उसकी सेहत है इसलिए कहते है कि जान है तो जहान है । 

अपनी सेहत के लिए मनुष्य बहुत सी दवाइयां उपयोग करता है जिसका अच्छा और बुरा प्रभाव शरीर पर पड़ता है ।

पर क्या आप जानते हैं पानी के बारे में की Benefits of drinking water in hindi   क्या है . पानी हमारे शरीर के लिए कितना उपयोगी है और इसके  कितने Benefits of water in hindi है ।

मनुष्य के शरीर में वज़न का दो तिहाई हिस्सा पानी का होता है  और शरीर में रोज़ाना 2500 ग्राम  पानी  खर्च  होता  है । अगर  इतना पानी शरीर  को  न  मिले  तो हमार जीना मुशकिल हो जाए ।

गुर्दो को 1500 ग्राम , त्वचा को 600 ग्राम , फैफड़ो को 300 ग्राम पानी और मूत्र से 100 ग्राम पानी की रोजाना आवशयकता होती है।

ये आवश्यकता खाने से और फल , सब्जियां और पीनें से पूरी होती है ।

रोज़ाना 2.5 किलों पानी Benefits of drinking water in hindi आवश्यक होता है ।

अपने बदन के तापमान को नियंत्रित करने के लिए  धीरे-धीरे और छोटे-छोटे घूंट से Benefits of drinkin water in hindi लेना चाहिए । इससे सहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है । 

पानी पीने के फायदे । Benefits Of Water In Hindi

1. रोगो से बचाता है । Prevents Deseases

पानी को थोड़ा-थोड़ा और बार-बार पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है । ज्यादा या अत्यधिक प्यास न लगने पर पानी पीना नुक़सान पहुंचा सकता है ।

खाने से पहले थोड़ा पानी पीना चाहिए ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है । सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है ।

Benefits of water in hindi एक औषधि की तरह काम करता है और हमारे शरीर को रोगों से बचा कर स्वास्थ्य अच्छा करता है ।

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2. नेत्र ज्योति बढ़ाता है । Increase Eye Light

एक बर्तन में पानी ले कर उसमें चेहरे को डुबाकर नेत्र को बार बार बंद करे और खोलें इस प्रक्रिया से नेत्र ज्योति बढ़ती है ।

खानें के बाद हाथों को पानी से धोकर दोनो हाथों की हथेलियों रगड़ कर अपने नेत्र पर लगाएं । एसा नियमित करने से नेत्र रोग से बचा जा सकता है ।

अगर कोइ रोग पुराना हो तो इस प्रक्रिया के करनें  से   रोग दूर  हो  जाएगा  और  आराम मिलेगा ।

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3. भूक बढ़ाता है । Raise Earthquake

सुबह सवेरे उठकर Benefits of drinkin water in hindi से पेट साफ हो जाता है । पेट से मल मूत्र आसानी से निकल जाता है और खाली हो जाता है । 

पेट साफ होने से भूक अच्छी तरह लगती है और सुबह का नाश्ता और दिन का खाना अच्छे से खाया जाता है ।

अगर पेट साफ न हो तो भूक नही लगती और खाना कम खाया जाता है जिससे शरीर को मिलने वाले आवश्यक पौषक तत्वों की कमी हो जाती है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है 

सुबह  सवेरे रोज़ाना पानी पीने की आदत बना लीजिए ।

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4.  तनावमुक्त रखता है । Stress Free

दिन में पाबन्दी से पानी पीते रहने से मानसिक बीमारियों से बचा जा सकता है ।

पानी हमारे रक्त संचार को ठीक रखता है जिससे हमारा दिमाग़ Cool रहता है । दिमाग Cool  होने  से  हम  मानसिक  तनाव  से मुक्त रहते  हैं ।

पानी पीते रहने से हमारे दिमाग़ को Oxygen मिलता है । ये Oxygen हर वक्त हमारे दिमाग़ को Active रखता है । 

हमारा पूरा शरीर तरोताजा और तनावमुक्त रहता है । 

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता । Immunity System

रोज़ाना सुबह सवेरे उठकर एक ग्लास पानी पिया जाए तो यह Benefits of drinkin water in hindi हमारे शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाता है ।

अगर सुबह के साथ दिन में आवश्यक पानी पीते रहे तो हमारी शरीर की  Immunity Power बढ़ती है ।

Immunity System हमारे शरीर को रोगों से बचाता है और शरीर को Healthy बना कर हमेशा Active लगने में हमारी मदद करता है ।

भरपूर पनी पीने की आदत डालें ।

पानी के फायदे सेहत के लिए । Health Benefits Of Drinking Water In Hindi

6. अपच  । Indigestion

अपच में पानी हमारे शरीर के लिए वरदान है और दवा की तरह काम करता है इसलिए Health benefits of drinking water in hindi को जानिए ।

खाना पचने के बाद पानी पीना चाहिए इससे शरीर को ताकत मिलती है ।

अगर किसी को गैस बनती है , मरोड़ होती है या खाना पचता नही है तो रोजाना सुबह सवेरे उठकर एक ग्लास पानी पिया करें ।

पानी हमारे Digestion को सही करके गैस बनना , मरोड़ होना और बदहजमी जैसे सारी समस्याओं का समाधान करता है ।

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7. खांसी दुर करे । Remove Cough

अगर खांसी से परेशान हैं तो हम Benefits of drinking water in hindi से ही इसका इलाज कर सकतें हैं ।

इसके लिए हथेलियों में थोड़ा पानी लेकर दोनों हथेलियों को आपस में रगड़कर फिर हथेलियों को गले से सीने तक और अपनी पीठ पर उपर से नीचे तक तीन-चार बार मालिश करें ।

इस प्रक्रिया से खांसी की समस्या मे बहुत जल्दी आराम मिलता है ।

इसके साथ ही करेले की चटपटी सब्जी बना कर खाएं इससे बहुत जल्दी खांसी में राहत व आराम मिलेगा ।

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8. दांत दर्द में आराम । Releive Toothache

दांतो  में  या  मसूड़ों  में  दर्द हो तो इसके लिए पानी का उपयोग करना लाभकारी होता है ।

इसके लिए नमक को गर्म पानी में डालकर गरारे करना चाहिए बहुत जल्दी दर्द में आराम मिलता है ।

अगर दांत निकलवाएं है दाढ़ में दर्द हो रहा है और रक्तस्राव हो रहा है तो इसके लिए ठंडे पानी को मुंह में लेकर गरारे करे ।

रक्तस्राव बंद हो जाएगा और दाढ़ का दर्द भी कम हो जाएगा ।

9.  थकान दूर करे । Releive Fatigue

रोज़ाना सुबह सवेरे उठकर और दिन में पानी पीते  रहने से  शरीर  में   पानी का  लेवल बना रहता  है ।

पानी का लेवल सही होने से ये शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ और Active बनाएं  रखता है । जिससे शरीर हर समय Active रहता है और दिमाग Healthy होता है ।

दिमाग Healthy होने से थकान का अनुभव नही होता और हमारा शरीर कमज़ोरी , आलस और डलनेस से दूर रहता है ।

ठंडे पानी से नहाना चाहिए ये हमारे शरीर और दिमाग को अधिक ताज़गी और सुखद अहसास कराता है । और शरीर को स्फूर्ति देता है ।

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10. सिर दर्द से छुटकारा । Prevent Headache

नींद पूरी नहीं होती , सिर में दर्द होता है या सिर में भारीपन महसूस होता है  ये सारी परेशानियां कभी कभी   शरीर में  पानी  की  कमी  होने  से होती  है ।

इसके लिए रोजाना सुबह सवेरे उठकर और दिन में  पानी  का  उपयोग  करते  रहे तो हमारे शरीर  को  पानी  की  कमी  से  बचाया  जा सकता  है ।

रोज़ाना खाली पेट पानी पीने की आदत डालें Benefits of drinking water in hindi हमारे शरीर में कभी भी पानी की कमी नही होने देता । इससे सिर दर्द या भारीपन महसूस नहीं होगा ।

11. स्वास्थ्य त्वचा । Healthy Skin

अगर सुबह सवेरे उठकर एक ग्लास पानी पीने की आदत है तो इससे शरीर को आवश्यक आक्सीजन मिलता है ।

आक्सीजन हमारे शरीर की त्वचा को Fresh करता  है  जिससे  हमारी  त्वचा बहुत जल्दी  निखरने लगती  है ।

पानी हमारी त्वचा के रोमछिद्र को खोल देता है जिससे त्वचा और चेहरे पर किल मुंहासे नहीं होते और हमारी त्वचा बिल्कुल Fresh और चमकदार हो जाती है ।

पानी पीते रहने से पैशाब और मल के द्वारा हमारे शरीर से गंदगी बाहर निकल जाती है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है ।

Benefits of water

गर्म पानी पीनें के फायदे । Benefits Of Drinking Hot Water In Hindi

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1. मोटापा घटाता है । Weight Loss

जिनका शरीर में मोटापा बढ़ रहा है और वो अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं तो हमेशा Benefits of drinkin hot water in hindi  की आदत बना लें ।

मोटापा कम करने के लिए ज्यादा ठंडे पानी की बजाए गर्म पानी का उपयोग मोटापे को कम करने में बहुत मदद करता है ।

खाने से पहले एक ग्लास गर्म पानी पिया जाए तो खाना कम खाया जाता है और फेट बढ़ने की संभावना कम होती है ।

थोड़ा पानी गर्म करके ठंडा करलें फिर इसमें तीन चम्मच नीबू का रस और दो चम्मच शहद मिलाकर पीने से मोटापा दूर होता है ।

इससे शरीर की चर्बी छट जाती है और शरीर सुडौल और खूबसूरत हो जाता है ।

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2. सिर दर्द से छुटकारा ।  Relieve headache

यदी सर्दी ज़ुकाम है और इसकी वजह से सिर में दर्द हो रहा है सिर भारी - भारी सा लग रहा है तो इसके लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें ।

पानी गर्म करके एक टब में निकालिए और इस टब में अपने पैर डालकर लगभग आधा घंटा पैरो को डाले रखे ।

इस प्रक्रिया से सर्दी ज़ुकाम ठीक हो जाएगा और सिर के दर्द में आराम महसूस होगा ।

3. एनर्जी देता है । Increase Energy

गर्म पानी के उपयोग करने से हमारे शरीर की एनर्जी बढ़ती है ।

सुबह या दिन में ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक  पीने की बजाए अगर हम गर्म यानी हल्का गुनगुना पानी उपयोग करते है तो ये हमारे शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाता है । 

एनर्जी से हमारी शरीर को हेल्द मिलती है और शरीर हर समय Active रहता है ।

4. रक्त संचार सही होता है । Blood Cerculetion 

रोज़ाना सुबह दिन में या शाम को अगर हम थोड़ा गर्म पानी का उपयोग करने लगे तो ये हमारे शरीर के रक्त संचार को सही करता है ।

शरीर का रक्त संचार अगर सही होगा तो रोगों से मुक्ति मिलेगी और हमारी सेहत भी अच्छी रहेगी और शरीर के सारे अंग सही काम करेंगे ।

कोल्ड ड्रिंक पीने के साथ साथ कभी दिन में Benefits of drinking hot water in hindi की भी आदत डालें शरीर स्वस्थ रहेगा और रोगो मुक्त रहेगा ।

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5. गैस्ट्रिक प्राब्लम । Gastric Problem

कुछ लोगो को पैट में गैस बनने की समस्या रहती है जिससे वह परेशान होते हैं । इसके लिए सबसे बढ़िया  Benefits of drinking hot water in hindi है ।

गर्म पानी का उपयोग करने से यह हमारे पेट को साफ कर देता है । मल और मूत्र से पैट की गंदगी और गैस को बाहर करके पैट के रोगों से मुक्ति दिलाता है ।

पेट में गैस बनना , मरोड़ होना और  पेट  दुखने  जैसी  समस्याओं से हमे  निजात दिलाता  है ।

6.  जोड़ों के दर्द में आराम । Releive In Joint Pain

जोड़ों में दर्द होता है और चलने फिरने और बेठने उठने में समस्या होती है तो ठंडे पानी की जगह गर्म पानी का उपयोग करना शुरू करें लाभ मिलता है ।

ठंडे पानी से जोड़ा में ऐंठन पेदा होने की संभावना उत्पन्न होती है और गर्म पानी हमारे जोड़ों में चिकनाहट पैदा करता है 

7. बन्द नाक के लिए ।  For Close Nose

गर्म पानी का इस्तेमाल करने से हमारी बंद नाक आसानी से खुल जाती है और सांस लेने में दिक्कत भी दूर हो जाती है ।

जब गर्म पानी का उपयोग करें तो उसकी भाप को अपनी नाक और मुंह से अंदर खींचें इससे बंद नाक खुल जाती है ।

गर्म पानी और इसकी भाप गले की खराश और गले के दर्द को दूर करके सीने में जमे कफ और बंद नाक को खोल देता है ।

8. कमर दर्द का इलाज । Bach Ache Treatment 

गर्म पानी का उपयोग कमर दर्द दूर करने के लिए उपयोग करे फायदा मिलेगा ।

पानी मे तुलसी के पत्ते या पिसी हुई छोटी इलायची डालकर उबालें । दिन भर इस पानी इस्तेमाल करे । शाम को फिर इसी तरह पानी उबालकर सुबह तक इस्तेमाल करे ।

इस तरह पानी का नियमित इस्तेमाल करने से कमर  का  दर्द  दूर  हो  जाएगा  और  आराम मिलेगा । 

Benefits of drinking hot water in hindi में  कमर भी सुंदर हो जाती है ।

9. मोच आनें पर  । For Moch

चलने फिरने में या काम करने से पैर में मोच आ गई या हाथ में मोच आ गई है तो गर्म पानी का उपयोग करना लाभदायक है ।

मोच वाली जगा को गर्म पानी में डालकर सेंकने से बहुत जल्दी मोच का दर्द कम हो जाता है ।और मोच से भी छुटकारा मिल जाता है।

अगर पैर में सूजन हो तो गर्म पानी में नमक डालकर उसमे पैरो को आधा घंटा डालकर रखे सूजन कम हो जाएगी ।

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पानी कब पियें । When To Drink Water In Hindi

पानी को अगर सही वक्त पर पिया जाए तो हमारे शरीर को इससे फायदा मिलेगा । When to drink water in hindi लोगों को नही पता ।

सबसे अच्छा खाने  से  पहले  पानी  पिया  जाए तो यह पेट में  जाकर  पाचन  शक्ति  को  कम  कर  देता  है  परिणाम स्वरूप  हमारा  शरीर  पतला  हो जाता  है । 

खाना  खाने  के  बीच  में  थोड़ा  सा  पानी पिया  जाए  तो  यह  खाने  को   जल्दी हज़म  कर देता  है । 

अगर पानी को खाना खाने के फोरन बाद पिया जाए तो इससे शरीर फूलता है और मोटापा बढ़ता है । पाचन-क्रिया कमज़ोर होती है ।

खानें के एक से देढ़ घंटे बाद पानी  पीना से ये आमाशय को ताकतवर बनाता है । पेट के रोग में पानी खाने के फोरन बाद नहीं पीना चाहिए ।

गर्म खाना , खरबूजा , ककड़ी और दूध या चाय पीने और धूप से आने के फोरन बाद पानी नहीं पीना चाहिए । 

बुखार , लू लगना , रक्तचाप , कब्ज़ , पेट में जलन , और पेशाब की बीमारियों में पानी ज्यादा पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है ।

कितना पानी पिएं । Water To Drink In A Day In Hindi

एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दि में लगभग आठ लीटर पानी पीना चाहिए । 

रिसर्च से ये बात मिलती है की हमें How much water to drink in a day in hindi   का नाप के लिए अपने शरीर के वज़न को 0.55 से गुणा करने से जो परिणाम मिलता है उतना पानी हमें पीना चाहिए ।

अगर आपका काम ज्यादा महनत का है तो इस पेमाने से थोड़ा ज्यादा पानी पी सकतें हैं । बीमारी के समय पानी पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और जल्दी स्वस्थ होने की संभावना बड़ जाती है ।

पानी कैसे पिएं । How To Drink Water In Hindi 

पानी को अगर सही तरीके से पिया जाए तो हम Benefits of drinking water in hindi हासिल कर सकते हैं । हम आपको सबसे अच्छा तरीका पाने पीनें के बताते है ये तरीके साइंस से भी साबित है ।

अगर बताएं गये तरीके How to drink water in hindi पर अमल करते है तो यह हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है ।

• पानी को बेठकर कर पीना चाहिए इससे घुटनों के दर्द से सुरक्षित रहते है ।
• पानी को देखकर पीना चाहिए अगर कोई कीड़ा काटां या कचरा पानी में गिरा हो दिख जाता है और नुक्सान होने से बच जाते हैं ।
• पानी को तीन सांसों में पीना चाहिए इससे दिल पर दबाव नहीं पड़ता ।
• पानी को सीधे हाथ से पीना चाहिए ।
• सिर को ढांक कर पानी पीना चाहिए ।
• पानी पीने से पहले Bismillah पढ़ना चाहिए 
• पानी पीने के बाद Alhamdulillah कहना चाहिए ।
• टूटे हुए ग्लास और टूटी हुई जगह से पानी नहीं पीना चाहिए इससे मुंह में चोट लगने का खतरा हो सकता है ।

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