स्वस्थ रहना चाहते हैं तो खाया करें अंगूर । 10 HEALTH BENEFITS OF GRAPES


10 health benefits of grapes
Benefits of Grapes


अंगूर के फा़यदे और नुक़सान । ANGUR KHANE KE FAYDE AUR NUKSAN

मौसम के फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोस्टिक भी होते हैं और हमारी स्वास्थ्य के लिए बेहतर साधन है। अगर मौसम की बात करें तो गर्मियों के मौसम के अंदर आने वाले फलों में अंगूर एक बहुत मशहूर स्वादिष्ट और साथ-साथ पोस्टिक फल है। 

अंगूर बहुत फायदेमंद फल है जो सस्ते दामों में आसानी से बाजार में मिल जाता है यह खाने में भी आसान है और पचाने भी आसान होता है इसलिए भी लोग इसको खाना पसंद करते हैं। 

अंगूर के फायदे हमें कई परेशानियों से बचा कर हमारे शरीर को स्वस्थ बनाकर रोगमुक्त रखते हैं और एक्टिव बनाते हैं हम आपको इस लेख में अंगूर के फायदे, उपयोग और नुक़सान  के बारे में विस्तार से बताते है इसलिए इसको पढ़ते रहिए। 


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अंगूर का उपयोग कैसे करें । HOW TO USE GRAPES IN HINDI

 पंगु का स्वाद बढ़ाने इससे फायदा उठाने के लिए अंगूर को हम किस तरह से उपयोग में ला सकते हैं यह जानना जरूरी है आइए जानते हैं अंगूर को हम किस संपर्क कर सकते हैं। 

• अंगूर को ऐसे ही गुच्छे से निकाल कर खाया जा सकता है। 

• अंगूर का उपयोग फ्रूट चाट में किया जा सकता है। 

• अंगूर का जूस निकालकर उपयोग किया जा सकता है। 

•  अंगूर का आइसक्रीम में उपयोग किया जाता है। 

• अंगूर को केक में डालकर भी इस्तेमाल किया जाता है। 

• अंगूर को कस्टर्ड में डालकर भी इस्तेमाल किया जाता है। 

• अंगूर के बीज का तेल निकाल कर इसका उपयोग किया जाता है। 

• अंगूर की किशमिश बनाकर उपयोग किया जा सकता है। 

• दही में अंगूर डालकर भी इसका उपयोग किया जाता है। 



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अंगूर के फा़यदे ।  ANGUR KE FAYDE

1. हड्डियों को मजबूत करे

अंगूर खाने के फायदे हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि अंगूर में पोषक तत्व की भरमार है जैसे कॉपर मैग्नीस आयरन यह हड्डियों को मजबूत बनाने वाले साधन है। 

अंगूर के नियमित खाने से हड्डियों को तो मौजूद मजबूत बनाएगी जाता है साथी हड्डियों के होने वाले रोगों से भी बचाव किया जा सकता है और यह हमारे नर्वस सिस्टम को भी सही रखता है। 


2. पाचन को सही करे

जिन लोगों का पाचन खराब हो खाना देर में हजम होता हो पेट में भारीपन हो या किसी और तना की पेट की शिकायत हो तो ऐसे लोगों को अंगूर का नियमित सेवन करना चाहिए। 

पाचन को सही करने के लिए अंगूर खाए या अंगूर के रस में एक चुटकी नमक व कालीमिर्च मिलाकर पिएं यह पाचन से संबंधित सभी समस्याओं को सही कर देता है। 

असल में अंगूर में फाइबर और ग्लूकोस की बहुत अच्छी मात्रा पाई जाती है और यह तत्व हमारे पाचन को सही करने के लिए बहुत कारगर होते हैं। 



3. हीमोग्लोबिन को बढा़ए

जिन के शरीर में खून की कमी हो गई हो और हीमोग्लोबिन गिर गया हो तो ऐसे लोगों को नियमित अंगूर खिलाएं और अंगूर का रस पिलाएं इससे शरीर की कमजो़री भी दूर होगी। 

हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए एक गिलास अंगूर के रस में दो चम्मच शहद मिलाकर नियमित पिलाएं कुछ दिन इस उपाय को करने से हीमोग्लोबिन बढ़ने लगेगा और खुन की कमी दूर हो जाएगी। 


4. कैंसर की रोकथाम करे

अंगूर के फायदे में यह बात मिलती है कि अंगूर में कैंसर विरोधी तत्व पाए जाते हैं जो इसका नियमित सेवन करें तो यह कैंसर की रोकथाम कर सकता है। 

अंगूर के छिलके में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी तत्व पाए जाते हैं इन तत्वों में कैंसर की रोकथाम करने के गुण मौजूद होते हैं इसलिए जब अंगूर को खाया जाता है तो तत्व शरीर में जाकर कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकते हैं। 


5. थकान दूर करे

नियमित रूप से अंगूर खाने या अंगूर का रस पीने से हमारे शरीर को मिनरल्स और आयरन की भरपूर मात्रा मिलती है जो हमारे शरीर से थकान को दूर करती है। 

अंगूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे सेलेनियम कार्बोहाइड्रेट और जिंक हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं जिससे थकान में राहत मिलती है। 


6. मधुमेह में फायदेमंद

मधुमेह रोग से पीड़ित लोगों को अंगूर खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि अंगूर का नियमित सेवन मधुमेह को नियंत्रित कर देता है। 

अंगूर हमारे शरीर में जाकर ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है जिससे शुगर नियंत्रित रहती है। इसलिए मधुमेह रोगियों को सीजन में अंगूर खाना चाहिए या अंगूर का रस इस्तेमाल करना चाहिए इसके लिए चिकित्सक से भी परामर्श करें। 


7. बच्चों के दांत निकलने में सहायक

छोटे बच्चों के जब दांत निकलने शुरू होते हैं तो उनको अंगूर का रस निकालकर चम्मच से पिलाते रहना चाहिए इससे दांत जल्दी और सरलता से निकल आते हैं। 

बच्चों को जब अंगूर या अंगूर का रस दिया जाता हैं तो इससे बच्चे का रोना कम हो जाता है व बच्चे का शरीर मजबूत होता है और साथ ही सूखे रोग से बच्चे की हिफाजत होती है। अंगूर के रस में थोड़ा शहद मिलाकर भी बच्चे को दिया जा सकता है। 

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8. गुर्दे का दर्द दूर करे

गुर्दे के दर्द को दूर करने के लिए अंगूर के पत्तों को पीसकर उसमें पानी मिलाएं फिर इसको छानकर थोड़ा सा नमक मिलाकर रोगी को पिलाएं इससे इससे गुर्दे का तेज दर्द भी दूर हो जाता है। 

अंगूर का रस नियमित पीने से यह गुर्दे के दर्द को दूर करके उसकी कार्य क्षमता को बढ़ा देता है जिससे पेशाब का बार - बार आना, पेशाब में दर्द और पेशाब में जलन दूर हो जाती है। 


9. दिल को स्वस्थ रखें

दिल के रोगी अगर अंगूर को नियमित खाएं तो यह दिल को स्वस्थ बनाता है वह दिल के रोग से बचाव करता है साथ ही रोग को जल्दी ठीक कर देता है। 

अंगूर में सोडियम और पोटेशियम की बहुत अच्छी मात्रा पाई जाती है यह दिल की धड़कनों के लिए आवश्यक तत्व है  दिल में दर्द होते समय पर अंगूर का रस पिया जाए तो दर्द बंद हो जाता है और धड़कनें सामान्य हो जाती। 

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10. कफ - खांसी दूर करे

अंगूर का नियमित सेवन करने से जु़काम और खांसी दूर हो जाता है साथ में सीने से कफ भी बाहर निकल जाता है लेकिन याद रखें अंगूर खाने के फौरन बाद पानी नहीं पीना चाहिए। 

अंगूर खाने से हमारे फेफड़े मजबूत होते हैं यह दमे को भी दूर कर देता है यदि थूकने में या खांसने में रक्त निकल रहा हूं तो अंगूर नियमित खाने से फायदा मिल जाता है। 




अंगूर के नुक़सान। SIDE EFFECTS OF GRAPES IN HINDI

अंगूर के फायदे तो बहुत सारे आपने पड़े हो जाने पर अंगूर के कुछ नुकसान भी है आइए हम आपको बताते हैं। 

• जिन लोगों को पेट की समस्या बहुत जल्दी हो जाती है उन लोगों को अंगूर और सावधानी से इस्तेमाल करना चाहिए इससे हाज़मा गड़बड़ हो सकता है। 

• एलर्जी की समस्या वाले लोगों को अंगूर कम खाना चाहिए और अगर खाएं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। 

• अंगूर में कैलोरी ज्यादा होती है इसलिए वेट को बढ़ाता है जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वह अपने डाइटिशियन से परामर्श करें। 

• छोटे बच्चों को अंगूर खुद खिलाना चाहिए क्योंकि बच्चे अंगूर में फसा सकते हैं जिससे जान की जोखिम हो सकती है। 

• गर्भवती महिलाओं को अपने चिकित्सक से परामर्श करके अंगूर का सेवन करना चाहिए अन्यथा नुकसानदायक हो सकता है। 


 निष्कर्ष । CONCLUSION

आपने इस लेख में अंगूर के बारे में पढ़ा और जाना के अंगूर के स्वास्थ्य लाभ कितने ज्यादा है अब अंगूर को अपने खानपान में शुमार करें और अंगूर के फायदों से अपनी सेहत को बेहतर बनाएं । अगर रोग दूर करने के लिए अंगूर का इस्तेमाल करें तो अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें। लेख अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों में इसको शेयर करें। 

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Syed Zafar Iqbal is the founder, developer, and author of HealthZone3.com . What began as a grad school hobby is now a top Health blog, with millions of readers coming to his site for reading health related content . He lives and continues to write non-stop in Madhya Pradesh . His first blogpost was published in 2020 . Visit him at Healthzone3.Com .

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