बच्चों की हाइट बढ़ाएं डाइट से । CHILD GROWTH AND DEVELOPMENT IN HINDI




बच्चों की हाइट बढा़ने के उपाय । CHILD GROWTH & DEVELOPMENT IN HINDI

बच्चों की हाइट माता पिता के लिए एक समस्या का विषय है हालांकि माता-पिता की हाइट के हिसाब से ही बच्चों की हाइट निर्भर करती है अगर माता-पिता लंबे हैं तो बच्चों की हाइट भी लंबी हो जाती है और अगर माता-पिता की हाइट कम होती तो इसका असर बच्चों की हाइट पर भी पड़ता है। 

बच्चों की हाइट का असर पोषक आहार से भी पड़ता है क्योंकि जब बच्चा पोषक आहार लेता है तो इससे उसकी शरीर के हारमोंस डिवेलप होते हैं और यह हारमोंस हाइट बढ़ाने में बहुत मददगार होते हैं और अगर बच्चा पोषक आहार ना ले तो इससे हारमोंस देरी से डिवेलप होते हैं या फिर नहीं होते। 

शुरू में 6 से 8 साल के बच्चों में हाइट ग्रोथ का डेवलपमेंट तेजी से होता है इसलिए इस उम्र के बच्चों को पोषक आहार का सेवन करने की आदत डालना चाहिए  क्योंकि पोषक आहार बच्चों की हाइट और डेवलपमेंट में मददगार साबित होते हैं। 

आइए हम आपको बताते हैं बच्चों के शारीरिक विकास के लिए किन उत्पाद का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए जिससे बहुत जल्दी बच्चे की हाइट और हेल्थ में सुधार हो सके। 


बच्चों के लिए पोषक आहार। BEST FOOD FOR CHILD GROWTH IN HINDI

आइए हम आपको बताते हैं कुछ महत्वपूर्ण पोषक आहार जिनसे बच्चों में बहुत जल्दी ग्रोथ और डेवलपमेंट हो सकता है। 

1. सोयाबीन खिलाएं

बच्चों की हाइट और हेल्थ बढ़ाने के लिए सोयाबीन का उपयोग करना चाहिए यह बहुत महत्वपूर्ण खाद पदार्थ है क्योंकि इसमें प्रोटीन भरपूर होता है।

पेरेंट्स को चाहिए कि अपने बच्चों को सोयाबीन से बने व्यंजन खिलाना चाहिए और खिलाने की आदत डालना चाहिए क्योंकि बच्चों की शरीर के विकास में सोयाबीन का महत्वपूर्ण योगदान होता है। 

2. नटस खिलाएं

नट्स सबसे ज्यादा और पावरफुल पोषक आहार का स्रोत है और बच्चों की शारीरिक विकास , हाइट का बढ़ना, हेल्थ को अच्छा बनाने के लिए सबसे बेस्ट साधन नटस का सेवन करना है। 

नट्स में विटामिंस, प्रोटींस , वसा, खनिज और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक आहार मौजूद है जो बच्चों की हड्डियों को मजबूत करने और ग्रोथ करने के लिए बहुत पावरफुल है उसके साथ ही पूरे शारीरिक विकास के लिए यह महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। 



3. हरी पत्तेदार सबजि़यां खिलाएं

बच्चों को खासतौर से हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाने की आदत डालना चाहिए क्योंकि हरे पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम होता है कैल्शियम हड्डियों और जिस्म की ग्रोथ के लिए बहुत आवश्यक है। 

बच्चों को हरी पत्तेदार सब्जियों में पत्ता गोभी फूलगोभी, पालक, मेथी की भाजी और इसी तरह की हरी सब्जियां बनाकर खिलाएं इससे बहुत जल्दी बच्चों की लंबाई बढ़ेगी साथ में शरीरिक और मासिक विकास भी होगा। 

4. दालें खिलाएं

बच्चों की शारीरिक और मानसिक विकास के लिए खास तौर से उनकी लंबाई बढ़ाने के लिए दालों का  व्यंजन बनाकर खिलाएं और इसको खाने की आदत डालें इससे फायदा होता है। 

दाल की सब्जी बनाएं या दाल को अनाज के साथ मिलाकर खिचड़ी बनाएं या दाल का सूप बनाकर बच्चों को खिलाएं इससे बहुत जल्दी बच्चों का विकास होगा क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है। 

5. डेयरी उत्पाद खिलाएं

बच्चों के शारीरिक विकास के लिए डेयरी उत्पाद भी बहुत महत्वपूर्ण होते हैं डेयरी उत्पाद में दूध , घी मक्खन,  पनीर जैसे उत्पाद रोजा़ना खिलाने की आदत डालें। 

डेयरी उत्पाद में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों की भरमार होती है यह पोषक तत्व बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं विकास करते हैं और खास तौर से लंबाई बढ़ाने में खास भूमिका निभाते हैं।


 


6. फल खिलाएं

 बच्चों के विकास फलों का बहुत योगदान होता है अभी फाइल में विटामिंस प्रोटींस और खनिज की अच्छी मात्रा होती है जो बच्चों की हड्डियों को मजबूत करने और ग्रोथ करने में सहायक होते हैं। 

फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चों की इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करते हैं जो बच्चों को रोगों से बचाते हैं जिससे शरीरिक विकास में बहुत मदद मिलती हैं। 

बच्चों में फलों को खाने का शौक और आदत बनाएं रोजाना मौसम का एक फल बच्चों खिलाएं अगर हो सके तो बदल बदल कर फल खिलाएं इससे स्वाद भी बदलेगा शौक भी पैदा होगा और यह लंबाई और विकास में सहायक होंगे। 

7. गाजर खिलाएं

अपने बच्चों को गाजर खिलाने की आदत डालें  क्योंकि गाजर में विटामिन ए होता है जो बढ़ते बच्चों के विकास के लिए बहुत कारगर और उपयोगी होता है।

बच्चों को गाजर धोकर खिलाएं, गाजर की सलाद बनाकर खिलाएं या गाजर का जूस निकालकर बच्चों को पिलाएं यह बच्चों की ग्रोथ एंड डेवलपमेंट में बहुत महत्वपूर्ण योगदान देती है। 




8. दही खिलाएं

बच्चों की ग्रोथ के लिए और उनकी हाइट बढ़ाने के लिए दही का उपयोग करना चाहिए इससे बहुत जल्दी फायदा होता है। क्योंकि दही में प्रोटीन विटामिन डी और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। 

यह पोषक तत्व बच्चों की हड्डियों को मजबूत करते हैं और शारीरिक और मानसिक विकास करने में उनकी सहायता करते हैं रोजाना बच्चे को दही खिलाएं या दही से बने व्यंजन खिलाएं। 

9. संतरे का रस पिलाएं

दूध पीने वाले बच्चों को या बढ़ते बच्चों को संतरे  खिलाएं और संतरे का रस बनाने की आदत डालें क्योंकि संतरे का रस बच्चों के विरोध के लिए बहुत उपयोगी है। 

दूध में थोड़ा सा संतरे का रस मिलाकर पिलाएं इससे बच्चों की हड्डियां मजबूत होती है सूखा रोग से हिफाजत होती है और कमज़ोर बच्चे भी बहुत जल्दी बच्चे मोटे ताजे हो जाते हैं। 

10. आलू का रस पिलाएं

अपने बच्चों को आलू खिलाएं और आलू का रस नियमित पिलाएं आलू का रस बहुत जल्दी कमजोर बच्चों को भी मोटा ताजा बना देता है और उनकी ग्रोथ बढ़ा देता है। 

आलू में प्रोटीन होता है यह बच्चों की कमजोरी को दूर करता है शक्ति देता है और बच्चों की शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता करता है आलू के रस में स्वाद के लिए मधु मिलाकर भी पिला सकते हैं। 

11. मीट खिलाएं

बच्चों के शारीरिक विकास और लंबाई बढ़ाने के लिए उनको मीट खिलाना भी फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि मीट से बच्चों को प्रोटीन मिलता है जो हड्डियों और मांसपेशियों के विकास और निर्माण में सहायक होता है जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। 

कहा जाता है कि जो बच्चे मीत का सेवन नियमित करते हैं उनकी हाइट में आम बच्चों के मुकाबले में हाइट में प्रभावी फरक मिलता है इसलिए अपने बच्चों को मीट की भी आदत डालें। 

12. अनाज खिलाएं

अपने बच्चों के खाने में अनाज को शामिल करें और अनाज खाने की आदत डालें क्योंकि यह शारीरिक विकास में बहुत मदद कर सकता है। 

अनाज में विटामिन सी विटामिन के कैल्शियम मैग्नीज और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं यह पोषक तत्व बच्चों की हड्डियों को स्वस्थ बनाने और हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए रोजाना अपने बच्चों को अनाज खिलाएं। 



13. शलजम खिलाएं

अपने घर मेके बच्चों को शलजम खिलाने की आदत डालें शलजम की सब्जी बनाएं शलजम की सलाद बनाएं वह शलजम मैं थोड़ा सा नमक मिर्च लगाकर पीसीएस बनाकर खिलाएं। 

शलजम बच्चों की शारीरिक विकास करता है हड्डियों को मजबूत बनाता है और हाइट को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि शलजम हाइट बढ़ाने वाले हारमोंस को डिवेलप करने में मदद करता है। 

14. मछली खिलाएं

जो लोग मांसाहार का सेवन करते हैं उन लोगों को अपने बच्चों को मछली खिलाने की आदत डालें क्योंकि मछली शारीरिक विकास और हाइट बढ़ाने में बहुत कारगर साबित हो सकती है

मछली में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं खासतौर से प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है और प्रोटीन बच्चों की हड्डी को मजबूत बनाने विकास करने खासतौर से हाइट बढ़ाने में बहुत मददगार साबित हो सकती है इसलिए बच्चों को मछली का सेवन कराएं। 



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Syed Zafar Iqbal is the founder, developer, and author of HealthZone3.com . What began as a grad school hobby is now a top Health blog, with millions of readers coming to his site for reading health related content . He lives and continues to write non-stop in Madhya Pradesh . His first blogpost was published in 2020 . Visit him at Healthzone3.Com .

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